Alimentele care te ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea

2/24017
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Dana Saporan
Nutritionistii ne recomanda o dieta bogata in legume si fructe, dar rareori explica si ce efect benefic are fiecare asupra ta. Afla care sunt alimentele care te ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea.

Secretul pentru prevenirea sau intarzierea unor afectiuni grave este alimentatia sanatoasa. In afara de vitamine si fibre, unele legume si fructe contin antioxidanti puternici, dar si substante ce pot preveni aparitia cancerului. Afla care sunt legumele si fructele cu cel mai mare efect benefic asupra sanatatii tale.

Ciresele
Cu efect antiinflamator si antibacterian dovedit, ciresele se lauda si cu un continut ridicat de anticianina. Cu ajutorul acestei substante, o dieta bogata in cirese, atunci cand sunt in sezon, scade nivelul de acid uric din sange, reducand si riscul de cancer de colon. Ingheata ciresele fara frica, isi pastreaza toata valoarea nutritiva.

Varza
Mai bogata la vitamina C decat portocalele (la acelasi numar de calorii), varza are efecte antioxidante atat proaspata cat si murata. Polifenii, substanta care reduce semnificativ riscul aparitiei cancerului, se gasesc in cantitate de patru ori mai mare in varza rosie.



Fasolea
In afara de scaderea nivelului de colesterol si zahar din sange si reglarea nivelului insulinei, fasolea are efect antixodidant si ajuta si la prevenirea cancerului. Cu un continut ridicat de fibre, dar si proteine, fasolea incetineste evolutia celulelor canceroase, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Harvard.

Spanacul
Bogat in calciu, vitamina K, vitamina A, fier, magneziu si vitamina C, spanacul are cele mai benefice efecte atunci cand este consumat crud, in salata. Spanacul este recunoscut pentru efectele sale de scadere a tensiunii, de intarziere a aparitiei bolilor oculare, dar si pentru prevenirea aparitiei cancerului.

Alege legume organice crescute local, pentru a te bucura de toate beneficiile lor nutritive. Fructele si legumele stropite puternic cu pesticide nu au aceleasi efecte pozitive asupra sanatatii tale.

Autor: Elena Radulescu