CALORIA

Organismul uman, ca orice organism viu, trebuie aprovizionat cu substante nutritive, indispensabile functiilor vitale, substante care furnizeaza energia necesara activitatii. Compozitia calitativa a alimentelor este obligatorie; in ceea ce priveste cantitatea, ea poate fi rationalizata diferit. Valoarea energetica a unui produs se exprima in calorii. Valoarea calorica a unui regim zilnic trebuie sa varieze intre 2000-2500 kcal, in functie de natura activitatii individului, de sex, varsta si de climat.Femeia care cantareste 55 kg si traieste intr-o tara cu clima temperata are un consum energetic de aproximativ 2300 kcal, suficient pentru a face fata cheltuielilor energetice. Daca cineva consuma alimente cu o valoare calorica ce depaseste cheltuielile energetice, bilantul nutritiv sufera. Ori bilantul trebuie sa fie zero. De la consumarea excesiva a alimentelor si pana la inmagazinarea lor sub forma tesutului adipos drumul este scurt.Consumul caloric creste chiar si intr-un mers obisnuit si se accentueaza in timpul practicarii exercitiilor de gimnastica. Poti apela la gimnastica nu doar pentru a-ti corecta tinuta si a-ti fortifica musculatura, ci si pentru arderea surplusului de grasimi. Iata cateva alimente la care sunt specificate valoarea calorica, calculul fiind facut la 100 g aliment preparat:-piersici 50 cal;-cirese 52 cal;-smochine 294 cal;-stafide 680 cal;-pere 50 cal;-mere 52 cal;-zmeura 45 cal;-migdale 635 cal;-caise 47 cal;-alune 660 cal;-fragi 45 cal;-struguri 270 cal;-visine 22 cal; -fasole boabe 340 cal;-fasole verde 38 cal;-mazare verde 76 cal;-morcovi fierti 42 cal;-rosii 20 cal;-ciuperci 45 cal;-conopida 30 cal;-varza acra 28 cal;-cartofi copti 215 cal;-ridichi 20 cal;-spanac 16 cal;-ou fiert 85 cal;-iaurt 74 cal;-lapte gras 65 cal;-lapte batut 60 cal;-branza 295 cal;-smantana 300 cal;-crap prajit 145 cal;-ton in ulei 300 cal;-rac 75 cal;-heringi marinati 155 cal;-margarina 729 cal;-unt 758 cal;-ulei 900 cal;-paine alba 265 cal;-paine graham 235 cal;-faina 320 cal;-orez 345 cal;-pesmet 350 cal;-prajituri 400 cal;-zahar 395 cal;-ciocolata 680 cal;-cacao 400 cal;-maioneza 500 cal;-miere 365 cal;-bere (1 halba) 120 cal;-vin alb (1 pahar) 60 cal;-vin rosu (1 pahar) 70 cal.Femeilor care vor sa-si intretina silueta li se recomanda folosirea urmatoarelor alimente: painea intermediara, hrisca, lapte si produse lactate, carne de pasare, peste, ficat, sunca slaba, muschi file, carne de vita slaba, legume si fructe in cantitati cat mai mari.Articol de Alina Ghica - redactia studentie.roArticolul poate fi preluat doar cu acordul studentie.ro