Ce alimente sa mananci cand tii o dieta de toamna

3/31252
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01
Toamna este unul dintre cele mai grozave anotimpuri pentru a urma o dieta! De ce? Foarte simplu: deoarece pietele abunda in fructe si legume delicioase, sarace in calorii si foarte hranitoare, de care te poti folosi pentru a scapa de nesuferitele kilograme in plus. Iata care sunt alimentele care n-ar trebui sa lipseasca din dieta ta de toamna!

1. Mere
Merele sunt cei mai buni prieteni ai tai atunci cand iti propui sa tii o dieta. Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, merele sunt si ticsite cu vitamine si minerale, plus fibre care iti regleaza nivelul glicemic si te tin departe de tentatiile dulci, periculoase pentru silueta. Sa nu uitam, bineinteles, ca merele au un continut caloric scazut si putina sare, ceea ce va preveni retentia de apa.


2. Dovleci
Ce poate fi mai gustos decat o placinta aromata cu dovleac? Daca esti la dieta, ar fi indicat, totusi, sa te abtii de la deserturile pe baza de dovleac, fara a renunta complet la aceasta leguma hranitoare. Alege sa mananci dovleac copt, de pilda, pentru a te bucura de bogatia sa de vitamine si minerale, totul in contextul unui numar redus de calorii.


3. Seminte de dovleac
Daca te infrupti din pulpa dovleacului, ar fi pacat sa lasi la o parte un alt aliat important in lupta cu kilogramele in plus in aceasta toamna: semintele! Delicioase si hranitoare, semintele de dovleac contin proteine, fibre, fier, cupru, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, zinc, seleniu, acid folic, niacina, arginina si acid glutamic. Toti acesti nutrienti iti asigura o sanatate de fier si, in plus, te ajuta sa slabesti incet, dar sigur!




4. Pastarnac
Nu vei reusi sa iti duci la capat dieta de toamna daca te vei infometa - asadar, in loc sa te abtii in permanenta de la placerile tale vinovate, inlocuieste-le cu legume satioase, precum pastarnacul. Atentie, insa: pastarnacul este bogat in amidon, de aceea nu il combina niciodata cu paine, orez sau alte alimente similare, pentru a evita efectul nedorit (cresterea in greutate).


5. Gutui
"Mere, pere, in panere, prune bune si alune si gutui amarui cu puf galben ca de pui." Iti amintesti cu siguranta aceasta poezioara a copilariei care indica doar o mica parte dintre "vedetele" toamnei. Cand vrei sa slabesti, asigura-te ca mananci gutui, fructe bogate in vitamina C, fibre, cupru, antioxidanti si pectina, care regleaza digestia si nivelul glicemic.

Tu ce fructe si legume savurezi in fiecare toamna?