Unul din marile mituri ale dietelor din ziua de azi este ca nu ar mai trebui sa mananci nimic seara dupa ora 18.00 ca sa nu iei in greutate. De fapt, nutritionistii sustin ca nu ar trebui sa te culci cu stomacul gol.

Jurnalistii de la womenshealthmag.com au intrebat doi nutritionisti (Stephanie Clarke si Willow Jarosh de la C&J Nutrition) in legatura cu aceasta chestiune: a manca sau a nu manca seara? Acestia au lamurit problema in felul urmator: mancand seara tarziu nu vei lua in greutate cu o singura conditie, sa nu depasesti cu aceasta masa numarul de calorii pe care ar trebui sa il consumi pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, nu trebuie sa cazi nici in extrema cealalta de a infuleca o mutime de prajituri cu ciocolata pentru ca nu esti in pericol sa depasesti numarul de calorii pe care ar trebui sa le consumi in mod normal peste zi. Facand asta ai putea sa te confrunti cu disconfort, indigestie sau dureri de stomac care nu te vor lasa sa dormi noaptea. In acelasi timp, dimineata ai putea avea senzatia de prea plin si astfel sa sari peste micul dejun, obicei care, duce la incetinirea metabolismului, fapt care, intr-adevar iti va crea dificultati in a pierde kilogramele in plus cu care te lupti.
Fii atenta ce si cat mananci! Iata cum arata 200 de calorii din 10 alimente diferite!

Asadar, solutia este sa gasesti calea de mijloc care functioneaza pentru tine. De exemplu, daca la putin timp dupa ce ai mancat masa de seara, simti intotdeauna nevoia sa mai mananci ceva, atunci inseamna ca ar trebui ca cina ta sa fie un pic mai consistenta. Ai grija ca in masa se seara sa incluzi o combinatie echilibrata de proteine, glucide bogate in fibre, grasimi sanatoase si legume care te vor ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp. In acelasi timp, calculeaza-ti astfel caloriile incat sa iti mai “permiti” sa iei si o gustare de aproximativ 150 de calorii, cand te vei intinde pe canapea sa te uiti la televizor.

Foto: blog.lafitness.com