Ce beneficii iti aduc 5 minute de jogging in fiecare zi?

3/34705
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:02 history_edu Andreea Catan
O sa spui ca stii foarte bine cat de sanatos este sa faci jogging, insa tin sa-ti spui ca primul pas l-ai facut deja: constientizezi. Nu spune nimeni ca e usor sa iti rezervi o ora din timpul tau zilnic, si asa limitat, sa mergi la sala. Tocmai de aceea, venim nu o veste buna pentru cei ca tine: cercetatorii au demonstrat ca 5 MINUTE de jogging pe zi ar putea avea un impact pozitiv asupra sanatatii si bunastarii noastre.

Da, ai citit bine! 5 MINUTE de jogging pe zi par a fi suficiente pentru a te pastra sanatos, mai ales cand timpul nu este cel mai bun prieten al tau. Afla in continuare cum se traduce acest impact pozitiv al joggingului de 5 minute, efectuat zilnic!

Reduce sansele dezvoltarii bolilor cardiovasculare
Bolile de inima se afla pe primul loc in topul cauzelor mortii in Statele Unite ale Americii, asa ca ar trebui sa iei foarte in serios acest aspect. Un studiu priving joggingul in timpul liber si riscul mortalitatii datorat bolilor cardiovasculare a constatat ca oamenii care au fost usor activi au avut inimile si plamanii mai puternici. Studiul a fost efectuat pe un esantion de 55.000 de adulti care au efectuat exercitii fizice in ultimii 15 ani.

Traiesti cu 3 ani mai mult
Nu doar ca scade riscul mortalitatii din motive medicale, ci doar ca iti lungeste viata cu aproximativ 3 ani. Din cei 55.000 de adulti care au participat la studiul mentionat mai sus, cei care au practicat exercitii regulat au trait cu 3 ani mai mult, mai exact cu 1.5 milioane de minute mai mult in schimbul a 5 minute de miscare pe zi.



Imbunatateste circulatia sangelui
Atat timp cat sedintele in sala de fitness imbunatatesc sistemul cardiovascular, nu este de mirare ca exercitiile fizice contribuie la imbunatatirea circulatiei sangelui. Cercetatorii din domeniul medical au publicat un studiu in Jurnalul European de Cardiologie Preventiva care a concluzionat ca circulatia sangelui se imbunatateste intr-un ritm mai alert atat timp cat inima ta este supusa la cat mai multe exercitii fizice. Circulatia sanatoasa reduce riscul de infarct si accident vascular cerebral.

Iti transmite o stare interioara mai buna
Joggingul nu este sanatos doar pentru corpul tau in sine, ci si pentru starea de spirit, starea mentala si perspectiva fiecaruia asupra vietii. S-a demonstrat ca alergatul imbunatateste starea de spirit in scurt timp dupa ce este practicat. Imagineaza-ti ca poti sa-ti petreci 5 minute facand jogging in fiecare dimineata si sa-ti cresti sansele de a fi binedispus pe tot parcursul zilei.

Imbunatateste somnul
O noapte haotica are toate sansele sa-ti strice ziua urmatoare inca de dimineata. Fiind obosit si morocanos, cu siguranta vei reusi sa strici dispozitia si a celor din jur. Din fericire, daca alergi 5 minute dimineata, dupa o noapte petrecuta nu tocmai sanatos, nu vei avea de-a face cu o stare proasta cat e ziua de lunga, iar seara te vei odihni foarte bine. Un studiu efectuat pe un grup de tineri sanatosi si publicat in Jurnalul Sanatatii Adolescentine a descoperit ca joggingul practicat dimineata a condus la un somn mai bun si mai usor in noaptea urmatoare.

Andreea Catan
Foto: menslife.org