Ce lichide trebuie sa bem cand facem sport

3/30079
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Catan Andreea Corina
Hidratarea corespunzatoare este esentiala atunci cand faci miscare. Inainte, in timpul, dar si dupa activitatea fizica este foarte important sa te asiguri ca ai la dispozitie o cantitate suficienta de lichide care sa te ajute sa faci fata cu brio efortului si sa combati oboseala de dupa. Si totusi, care sunt cele mai bune lichide pe care le putem bea cand facem sport?

1. Apa
Apa ramane cel mai bun lichid din toate punctele de vedere. Pe langa faptul ca este ieftina (chiar gratis, daca gasesti o cismea cand alergi in parc!), nici nu contine calorii. Cateodata, totusi, simti nevoia sa consumi o bautura aromata in timpul activitatii fizice...
Sanatate: sfaturi ca sa descoperi sportul potrivit pentru tine

Dieta: De ce conteaza asa mult sa ai o greutate normala

Top 6 sfaturi care te scapa de mahmureala


2. Bauturile pentru sportivi
... Iar aici intervin bauturile pentru sportivi. De altfel, acestea sunt recomandate in special atunci cand ai activitate fizica sustinuta, cu o durata de 1 ora sau mai mult. Bauturile pentru sportivi refac stocul de electroliti (cu precadere, sodiu) al organismului si furnizeaza si carbohidrati, care iti dau energie (atentie, insa, daca faci sport ca sa slabesti!).

3. Bauturile energizante
In cele din urma, ai putea recurge si la o bautura energizanta, pe care sa o consumi cu 10-60 minute inainte de a demara exercitiile fizice. In acest fel, te asiguri ca ai parte de toata energia de care ai nevoie.