Cand vine vorba de diete, alimentele se impart in doua „cete”: cele care nu sunt bune pentru slabit, deci sunt excluse din alimentatie si cele care ne sunt de ajutor in lupta cu kilogramele in plus, deci ar trebui sa fie introduse in dieta zilnica.

Alimentele despre care vom vorbi in randurile de mai jos au fost consumate cel mai frecvent dimineata de utilizatorii aplicatiei MyFitnessPal care iti permite sa iti urmaresti greutatea, activitatea fizica, obiceiurile alimentare si multe altele, aplicatie folosita de in jur de 65 de milioane de utilizatori. Din datele furnizate de aplicatie, utilizatorii care consuma urmatoarele alimente la micul dejun (nu in fiecare zi si nu toate la fiecare mic dejun) au reusit sa slabeasca in jur de 5 kilograme. Iata ce trebuie sa cumperi data viitoare cand mergi la cumparaturi daca vrei sa slabesti:

1. Cafea
Cafeaua de dimineata ar putea sa iti fie de mare ajutor in dieta mai ales daca faci parte din categoria celor care fac miscare dimineata. Un studiu publicat in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism a aratat ca o cafea bauta cu o ora inainte de a te apuca sa „transpiri” poate accelera pierderea de calorii cu pana la 15%.
2. Banane
Incearca sa le consumi intr-un smoothie delicios pentru a accelera si mai mult arderea de calorii.

3. Oua
Un mic dejun bogat in proteine te poate ajuta sa scapi de poftele de necontrolat de peste zi si sa consumi mai putine calorii la masa de pranz. Asadar, indiferent de modul in care iti place sa le consumi, ouale sunt inamicul numarul unu al foamei de lup care te apuca uneori pe parcursul zilei.
4. Afine
Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti, motiv pentru care te vor ajuta sa arati mereu tanara si frumoasa. In plus, faptul ca sunt si foarte bogate in nutrienti si iti dau rapid senzatia de satietate, le recomanda ca aliati de incredere in lupta cu kilogramele in plus.

5. Capsune
O varianta de a introduce aceste inimioare parfumate in micul dejun este sa le adaugi la niste bruschete cu branza de capra. Ceva inedit si foarte eficient in lupta cu kilogramele...
6. Ceai verde
Motivul pentru care ceaiul verde te ajuta sa slabesti este faptul ca iti accelereaza metabolismul. Bea pana la 5 cesti de ceai verde pe parcursul zilei si vei observa in scurt timp efectele.
7. Toast din grau integral
In cazul in care carbohidratii sunt preferatii tai in materie de alimentatie, poti introduce acest toast alaturi de o cana de lapte. Laptele este alt aliment bogat in proteine care te ajuta sa slabesti, iar carbohidratii din toast te vor ajuta sa te simti satul mai mult timp pe parcursul zilei.
8. Spanac
Aceste banale frunze verzi te ajuta sa pierzi in greutate din doua motive: o data pentru ca sunt foarte bogate in fibre si a doua oara pentru ca sunt una dintre legumele cele mai bogate in proteine.

Foto: femside.com