Ce mananca nutritionistii la micul dejun?

3/34175
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Chiar daca tii dieta sau daca vrei doar sa duci un stil de viata sanatos, micul dejun nu trebuie sa lipseasca din programul tau zilnic. Micul dejun este foarte important pentru a-ti mentine un nivel bun de zahar in sange pe tot parcursul zilei si pentru a preveni excesele la mesele urmatoare din zi. Iata mai jos cateva variante de mic dejun pe care nutritionistii le recomanda via womenshealthmag.com:


1. “La micul dejun prefer o frittata (n.r: omleta italiana preparata la cuptor cu legume, ierburi branza sau carne, dupa gust), uneori prefer oua fierte tari, sau fructe sau doar un smoothie” spune medicul dietetician Katie Cavuto, via womenshealthmag.com.

2. “Un sandvis cu ou pe o felie de paine integrala si doua cesti de cafea, este micul dejun ideal care ma ajuta sa imi mentin greutatea si sa ma apar de boli” spune Kristin Kirkpatrick, manager la o sala de wellness.



3. “Am nevoie de ceva care sa ma sature si care sa nu dureze mult pentru a fi consumat asa ca prefer sa mananc un iaurt grecesc cu un baton cu cereale”, spune expertul in nutritie si sanatate Joy Bauer.

4. “Intotdeauna imi incep ziua cu un amestec bogat in proteine, fibre, grasimi sanatoase si un complex de carbohidrati. De aceea aleg un parfait de iaurt grecesc cu migdale si cu fructe de padure sau clatite de dovlecei facute din oua si dovlecei tocati” spune expertul in nutritie Michelle Davenport.

5. “Micul meu dejun e alcatuit din putin iaurt grecesc cu cereale si doi carnati de curcan. Cerealele le aleg pentru fibre si pentru ca ma mentin satul pe intreg parcursul zilei, iar iaurtul si carnatii ii aleg pentru proteine”, spune nutritionista Shelly Marie Redmond.

Foto: paradigmmalibu.com