Iata cateva dintre ele in randurile de mai jos:
1. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi precum spanacul contin acid folic care produce dopamina, o chimicala care induce senzatia de placere in creier, ajutandu-te sa te simti mai calm.
2. Piept de curcan
Triptofanul care se gaseste in acest aliment ajuta la producerea serotoninei, care regleaza senzatia de foame si sentimentele de fericire si bunastare. Triptofanul are de asemenea efect de calmare asupra noastra.
3. Iaurt
Bacteriile din intestin iti afecteaza starea de spirit. Cercetarile au aratat ca exista o stransa legatura intre intestin si semnalele venite de la creier, de aceea, uneori, in cazuri de stres major, apar probleme gastrointestinale. Consumand probioticele din iaurt, se reduce activitatea in creier in zonele care manageriaza emotiile, inclusiv stresul.
4. Somon
Cand esti stresat, creste nivelul hormonilor stresului din organism precum adrenalina si cortizolul. Acizii grasi de tip omega 3 din somon au proprietati anti-inflamatorii care te pot ajuta sa contracarezi efectele negative ale hormonilor stresului.
5. Afine
Antioxidantii si fitonutrientii din aceste fructe de padure te ajuta sa imunatatesti raspunsul organismului la stres si te ajuta sa lupti mai eficient impotriva radicalilor liberi asociati stresului.
6. Fistic
Cand gandurile negre iti dau tarcoale, sa faci ceva repetitiv cu mainile te poate ajuta foarte mult. Miscarea ritmica pe care o faci atunci cand cureti coaja fisticului sau a alunelor de padure te ajuta sa te relaxezi. In plus, consumul de fistic duce la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac.
7. Ciocolata neagra
O portie mica de ciocolata neagra te ajuta sa iti reglezi nivelul de stres din organism. Studiile au aratat ca ciocolata neagra te ajuta sa reduci nivelul hormonilor stresului din organism, inclusiv a cortizolului. Antioxidantii din ciocolata neagra ajuta la relaxarea peretilor vaselor de sange din organism, scazand tensiunea arteriala si imbunatatind circulatia.
Foto: kmdlifeisgood.blogspot.com
