Renunta la cafea si la zahar si ia-ti energia din cateva alimente sanatoase care te ajuta sa nu simti oboseala atunci cand ea se instaleaza in corp. Iata cateva idei pe care poti sa le incluzi in dieta si care te vor ajuta sa ai vigoare si prospetime pe parcursul intregii zile.
Banana
O banana te incarca de energie cat ai bate din palme. Asta pentru ca ea contine trei zaharuri naturale, sucroza, fructoza si glucoza, iar in combinatie cu o cantitate sanatoasa de fibre, te ajuta sa iti recapeti suflul.
Migdalele
Aceste fructe oleaginoase sunt una dintre cele mai bune si mai sanatoase gustari din cate exista. In cazul in care simti cum energia te paraseste atunci cand esti la munca sau la facultate, mananca un pumn de migdale si vei fi apt/a numaidecat. "De vina" sunt nutrientii din ele, in special vitamina E si magneziu, care iti revigoreaza organismul secatuit de puteri.
Mar
Mananca in fiecare zi cate un mar si nu numai ca vei tine doctorul la distanta, ci si oboseala. Datorita cantitatii de fibre pe care o contine, marul se digera mai lent si astfel tu vei beneficia mai mult timp de calitatile sale nutritive.
Ou
Un ou iti ofera in jur de 30% din cantitatea zilnica de proteine de care organismul are nevoie si contine toti aminoacizii esentiali pentru ca muschii sa fie refacuti. Astfel, tu vei avea un tonus muscular mai bun si un nivel de energie mai ridicat.
Cartoful dulce
Fibre in cantitate dubla fata de alt tip de cartof si carbohidrati sanatosi care ajuta la stabilizarea nivelului de zahar in sange. De asta ai parte daca incluzi cartofii dulci in meniul tau saptamanal.
Ce sa mananci daca vrei sa ai energie!
label
Sanatate
calendar_month
2013-11-05, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Silviu Marinescu
