Ai ajuns din nou in acea perioada anuala in care te gandesti ca luna ianuarie este un bun inceput pentru schimbarile benefice din viata ta? Printre rezolutiile formulate pentru anul 2015, poti include si o alimentatie sanatoasa, conditia de baza pentru un trup sanatos si frumos.
O dieta echilibrata este formata din alimente sanatoase, cu valoare nutritiva ridicata si lipsita de substante care sa iti puna in pericol forma fizica si mentala. Tot ea exclude o serie de alegeri alimentare gresite, care iti saboteaza in timp silueta si sanatatea in general.
Uita de popcornul din comert
Popcornul din comert, pe care il cumperi in timpul unei plimbari prin parc sau de la cinema, este compus in proportie de 90% din grasimi saturate. O portie medie din aceasta gustare tentanta insumeaza circa 1200 de calorii, echivalentul caloric a 3 burgeri!
Schimba-ti obiceiul de a te bucura de un film rotaind popcorn si inlocuieste acest aliment cu floricele de porumb facute in casa, simple, in doar 2-3 picaturi de ulei!
Evita bauturile carbogazoase
Sucurile acidulate te ingrasa, iti distrug dantura (contribuie la formarea cariilor) si iti pot ataca chiar si sistemul osos, potrivit unor studii derulate in acest sens. In plus, aceste bauturi inselatoare sunt bombe de calorii "goale", care nu te hranesc, in schimb te pot predispune obezitatii.
Renunta la covrigii si placintele de patiserie
Evita placintele aburinde de la patiseriile din drumul tau si inlocuieste-le cu gustari sanatoase, deoarece contin un numar foarte mare de calorii, te satura pe termen scurt si produc dependenta.
Declara razboi fast-food-ului
Oricat de tentante ar fi, nu uita ca 80% din caloriile produselor de tip fast-food provin din grasimi saturate, cele mai nesanatoase substante pe care le poti prelua din hrana. Aceste alimente periculoase nu doar ca te ingrasa, insa iti cresc semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiace sau cancer de colon.
Sursa foto: hellawella.com
Ce schimbari sa faci in dieta in noul an
label
Sanatate
calendar_month
2014-01-06, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Diana Ignat
