Ce se intampla in corpul tau cand incetezi sa mai faci exercitii fizice

3/34260
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Chiar daca, in mod normal, ai un stil de viata activ, se mai intampla sa existe si perioade in care nu ai cum sa faci atat de mult sport pe cat ti-ai dori. Sau chiar deloc. Ce se intampla cu trupul tau in perioada de pauza? Iata cateva scenarii posibile.

1. De o luna, ai renuntat la mersul la sala de 4 ori pe saptamana
Daca obisnuiai sa mergi la sala de 4 ori pe saptamana si sa imbini antrenamentul de forta cu exercitiile cardio, probabil ca erai intr-o forma de invidiat. O pauza de o luna de la programul tau obisnuit de fitness se va lasa, la capatul celor 30 de zile, cu constatarea ca nu mai urci scarile cu atata usurinta, ca poti cara ceva mai putine bagaje grele si ca anumite zone ale trupului nu mai sunt chiar atat de bine tonifiate.



Studiile au aratat ca, dupa doua luni de antrenament intens, incepatorii si-au sporit forta fizica cu 46%, iar dupa alte doua luni, de aceasta data de pauza, forta le-a scazut cu 23%. Ceea ce este oricum mai bine decat sa nu fi facut deloc sport! In orice caz, dupa o pauza de o luna, revino treptat la vechile tale obiceiuri pentru a nu-ti suprasolicita organismul.

2. Te-ai antrenat pentru un semimaraton, iar acum ai luat o pauza
Daca, o buna bucata de timp, ai alergat in mod regulat pentru a face fata provocarii unui semimaraton, iar acum ai luat o pauza de cateva saptamani pentru a-ti reveni de pe urma efortului, afla ca nu ai de ce sa te strezi. Din moment ce esti deja intr-o forma fizica excelenta, revenirea la nivelul de performanta anterior va fi facila.

3. Ai suferit o accidentare si n-ai mai facut sport de 6 luni
Acesta este scenariul cel mai nefericit, fiindca in jumatatea de an care s-a scurs de la ultimul tau antrenament, trupul tau a acumulat grasimi si a pierdut tesut muscular. Dupa ce iti revii in totalitate, te poti apuca din nou de treaba, insa foarte incet, pentru a nu risca nimic. Reia-ti obiceiurile undeva de la un sfert din ce faceai anterior - sau, pur si simplu, vezi cat rezisti, fara a te suprasolicita, insa.

Foto: mindbodygreen.com