Multe dintre voi care fac sport au un singur scop: sa slabeasca. In acest sens, este necesar sa stim cu aproximatie cate calorii arde fiecare tip de exercitiu pe care il practicam. Asa vom optimiza timpul si vom atinge scopul propus cat mai repede cu putinta.
Este evident ca nu o sa ardem niciodata aceleasi calorii daca ne plimbam in parc fata de o ora de aerobic. In continuare, iti oferim cateva informatii despre numarul de calorii pe care il arzi prin diferite tipuri de sport.
Sa incepem cu cele care ard cele mai multe calorii!
Joggingul
Daca alergi o ora vei reusi sa arzi 680 de calorii si iti vei tonifia corpul intrucat alergand se solicita cei mai multi muschi.
Inotul
Daca inoti o ora, topesti cam 500 de calorii si, la fel ca si la jogging, tonifici o mare parte din muschi. In plus, este foarte sanatos si relaxant.
Mersul pe bicicleta
Un alt sport care arde multe calorii. Iesitul la plimbare cu bicicleta timp de o ora pedaland la intensitate normala, reuseste sa arzi 350 de calorii. In schimb, daca vrei sa arzi si mai multe si ideea de jogging nu iti surade deloc, atunci ia-ti o ora de spinning la o sala de gimnastica, fiind mai eficient si te vei simti mai motivata datorita muzicii. Intr-o ora, arzi intre 400 si 500 de calorii si iti tonifici picioarele si fundul.
Aerobicul
Tot la sala de gimnastica, poti sa faci o ora de aerobic. O sesiune de aerobic te va scapa de 300 de calorii, iar cea de body tone intre 300 si 500.
Daca nu iti face placere niciunul din sporturile de mai sus, exista solutii si pentru tine: urcatul scarilor si plimbarile in aer liber (250 de calorii in ritm alert intr-o ora). Daca faci o combinatie intre acestea doua, vei topi pana la 600 de calorii.
Tu ce sport practici si cat vrei sa slabesti?
Andreea Catan
Ce sport sa faci in functie de caloriile pe care vrei sa le arzi
label
Sanatate
calendar_month
2014-03-13, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Andreea Catan
