Mai e putin pana cand vei purta costumul de baie, insa urmele de la drobul de Paste si de la micii si gratarul de 1 Mai inca se vad pe abdomenul tau? Poti scapa de ele cat ai zice "slabit usor"!
Trebuie doar sa tii cont de aceste sfaturi, iar eforturile tale de a pierde kilogramele in exces vor avea exact efectele pe care ti le doresti, intr-un timp foarte scurt:
Consuma cat mai multe proteine
Proteinele te vor incarca de energie in mod treptat si constant si nu ii vor permite nivelului de glicemie din organismul tau sa scada brusc. Cele mai bune surse de proteine sunt carnea rosie sau alba, pestele si fructele de mare, nucile si semintele.
Mananca la intervale regulate si scurte
Mananca la fiecare 3-4 ore. In acest fel, nu vei suferi scaderi bruste ale glicemiei si nu vei fi tentata sa consumi mai multe alimente decat ai nevoie. Dupa ce ai eliminat riscul exceselor, slabitul va deveni floare la ureche!
Consuma multe legume
Legumele iti vor asigura necesarul de fibre, iar daca le consumi in stare cruda vei beneficia si de vitaminele si mineralele pe care le contin. Fa in asa fel incat farfuria ta sa fie divizata in doua parti egale, iar una dintre ele sa o reprezinte legumele.
Hidrateaza-te
Senzatia de foame este asemanatoare cu cea de sete, iar creierul uman intampina uneori dificultati in a le deosebi. Bea 6-7 pahare de apa in fiecare zi, pentru a fi mereu hidratat/a si pentru a evita astfel consumul excesiv de alimente. Consuma apa cu cel putin o jumatate de ora inaintea mesei sau dupa aceasta, pentru a evita diluarea sucurilor gastrice si, implicit, incetinirea digestiei.
Sursa foto: horndeski.com
Cele mai bune ponturi pentru pierderea kilogramelor in exces
label
Sanatate
calendar_month
2014-05-08, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Ioana Dinescu
