Atunci cand incepi sa iti lucrezi serios masa musculara, trebuie sa iti adaptezi dieta astfel incat sa consumi mai multe proteine, deoarece acestea ajuta la dezvoltarea muschilor. Alimentatia joaca un rol esential daca vrei sa arati ca scoasa de pe coperta unei reviste de fitness, insa uneori nu este suficient sa mananci corect, ci trebuie sa iti si ajuti organismul sa asimileze substantele necesare pentru masa musculara. De aceea, combinatia castigatoare pentru o masa musculara de invidiat este formata din proteine asimilate prin alimentatie si suplimente alimentare. Desigur, sportul este componenta de baza, dar proteinele sunt acele „caramizi” care te ajuta sa obtii o masa musculara ca-n reviste!

Iti prezentam, in continuare, cele mai bune tipuri de proteine pe care le poti lua pentru masa musculara!
Proteine pentru masa musculara

Pudra cu proteine din zer
Aceasta proteina te va ajuta sa iti formezi exact acea masa musculara la care visezi de ani de zile. Este cea mai de calitate proteina pe care o poti consuma atunci cand ai un program intensiv de sala. Desi exista mai multe tipuri de pudra, trebuie sa te orientezi catre cele care contin zer hidrolizat sau izolat, pentru ca in aceasta forma se digera cel mai rapid. Atunci cand incepi sa iei astfel de suplimente, ia aminte ca excesul nu iti va aduce decat probleme, adasar consuma-le cu moderatie. In caz contrar, risti sa cresti si masa de grasime din corp si sa supui rinichii la un efort prea mare. Asadar, fie te consulti cu un medic, fie tii cont de ceea ce scrie pe ambalajul pudrei proteice. Pudra cu proteine din zer pentru masa musculara este indicata doar celor care fac efort fizic intens.

CITESTE mai departe pe DIVAHAIR.RO