Cele mai sanatoase alimente pe care sa le consumi vara

3/30764
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Peste vara, cand temperaturile ating valori alarmante, nu iti mai sta gandul la hamburgeri si alte mancaruri grele din care te mai infrupti in mod normal. Dar cu cele le inlocuiesti? Ideal ar fi sa alegi alimente prietenoase atat cu silueta, cat si cu sanatatea ta. Iata cinci dintre ele!

1. Porumbul copt
Porumbul copt este in mod cert una dintre vedetele verii! Aceasta gustare aromata este bogata in fibre si, in plus, are un continut caloric scazut. Retine insa sa optezi pentru varianta fara sare si fara unt, daca vrei sa iti protejezi silueta si sanatatea, deopotriva.

2. Pepenele rosu
Pepenele rosu este unul dintre cele mai cautate si indragite fructe din sezonul fierbinte. Si pe buna dreptate, daca ne gandim ca este dulce, ticsit cu vitamine si are un continut foarte ridicat de apa (90%), atat de necesar pentru a te mentine bine hidratat in timpul verii.

Ar merita sa retii ca 250 g de pepene rosu nu contin decat circa 44 de calorii!

3. Ice tea
Ceaiul cu gheata este o alta alegere sanatoasa pe timp de vara, cata vreme mergi pe varianta preparatelor homemade, nu cumparate din comert. De ce te-ai orienta si tu catre ice tea in aceasta vara? Deoarece ceaiul are 0 calorii (daca il bei neindulcit, bineinteles) si, in plus, in functie de alegerile pe care le faci, te poate ajuta si sa slabesti - incearca ceaiuri verzi si negre, cu diverse arome, bucatele de fructe etc.

4. Salata de fructe
Bucura-te de fructele care abunda in piete pe timp de vara si pregateste-ti un desert deopotriva sanatos si gustos: o salata de fructe.



Adauga fructele preferate - fie ca sunt caise, piersici, nectarine, fructe de padure, pepene galben, pepene rosu etc. -, insa abtine-te de la ingrediente precum siropuri, frisca sau chiar alcool care nu vor face decat sa adauge calorii inutile - si zero nutrienti - deliciosului desert.

5. Dovleceii
Dovleceii se numara printre cele mai sanatoase legume pe care le poti consuma vara. Fie ca ii preferi cruzi, la aburi, la cuptor sau pe gratar, dovleceii raman o alegere aromata, bogata in nutrienti si saraca in calorii (20 calorii la 250 g).

Foto: diplomaguide.com