Cum alegi cea mai buna dieta pentru tine

3/30502
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Gratiela Petrescu
Vine vara si te-ai gandit sa scapi de colaceii adunati in jurul taliei si sa dai bine la plaja atunci cand te duci cu gasca ta de prieteni. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti schimbi regimul alimentar, insa alegerea nu este intotdeauna usoara.

Insa o simpla cautare pe Google iti releva nenumarate tipuri de dieta pe care le poti incerca. Dukan, Atkins, dieta de 8 ore, fara grasimi si carbohidrati, cu fructe sau cu legume, in mediul virtual abunda nenumarate tipuri de regimuri alimentare care iti promit ca slabesti 100%. Iata cum alegi cea mai buna dieta pentru tine.

Studiaza oferta
Primul pas pe care trebuie sa il faci, inainte de a face orice fel de schimbare in regimul tau alimentar, este sa stii ce presupune fiecare dieta. Cunoscand acest lucru vei putea sa iti alegi una in functie de nevoile si stilul tau de viata. Fireste, orice fel de dieta va presupune o anumita schimbare in tipul de alimente consumate, orele si cantitatea consumata. Alege una in functie de disponibilitatea pe care esti dispus sa o oferi si de timpul necesar pentru a fi pregatit de sezonul estival.

Alegerea propriu-zisa a dietei
Acum, ca ti-ai facut o idee despre ce presupune o dieta trebuie sa alegi una care sa te ajute in atingerea scopului propus. Aceasta alegere o poti face in functie de mai multi factori, cum ar fi programul tau zilnic (cat inveti, cat timp petreci la cursuri, cat timp liber ai), daca iti place sau nu sa gatesti etc.

De exemplu, dieta Dukan presupune 4 faze, timp in care jonglezi cu glucidele lipidele si proteinele timp de mai multe zile, in timp ce in dieta Atkins trebuie sa renunti la paste si la paine, deci fara sendvisuri pentru tine! Daca nu ai timp la dispozitie sa gatesti ia in considerare o dieta bazata pe shake-uri proteice care sa inlocuiasca cu succes mesele, iar daca vrei sa mananci orice, poti sa te gandesti la o dieta care te restrictioneaza numai la 3 mese pe zi, din care insa sa nu lipseasca nimic.



Ai grija insa, odata ce ai facut anumite schimbari in viata ta este bine sa le mentii un timp indelungat, altfel se va produce efectul Yo-Yo si tu vei ajunge la greutatea de dinainte, ba chiar vei lua kilograme in plus.

Ai grija la intensitatea dietei
Esti pe calea cea buna! Acum ai inceput o anumita dieta, insa drumul tau nu se opreste aici. Deoarece vacanta bate la usa nu este suficient sa tii numai un regim alimentar strict, trebuie sa iti ajuti organismul si cu ajutorul exercitiilor fizice. La inceput vei slabi mai multe kilograme, dar nutritionistii te sfatuiesc sa nu exagerezi foarte tare, intrucat nu este sanatos sa scapi de mai mult de 1-1,5 kilograme pe saptamana.

Afla despre efectele si rezultatele dietei alese
La inceput, in primele zile pana la doua saptamani, orice dieta va parea ca are efecte miraculoase odata cu rezultatele vizibile imediat. In realitate, organismul tau va percepe schimbarea si va trece printr-o perioada de tranzitie, in care va consuma din rezervele de energie, respectiv grasimi, de care inca dispune, urmand ca apoi sa intervina perioada de stagnare in procesul de slabire. Nu renunta in acea perioada, rezultatele nu vor inceta sa apara.

Motiveaza-te
Cea mai buna metoda prin care sa fii sigur ca dieta aleasa va da rezultate este sa te motivezi psihic. Gandeste-te la cat de mult vei fi admirat/a de prieteni sau persoanele dragi, tine un jurnal online in care sa notezi zilnc schimbarile prin care treci, pozeaza-te in diferite etape ale procesului etc.

Autor: Gratiela Petrescu
Foto: hedystuff.com
Citeste si
Afla secretele de slabit ale lui Doctor Oz

Cum asortezi corect dantela tinutelor tale

Ce nu stiai despre corpul uman