Nu de ptuine ori ti-ai pus problema daca este sau nu cazul sa tii o dieta sau sa faci nu stiu ce exercitii complicate pentru a mai da jos cateva kilograme. Ca sa-ti confirmi singur ca esti gras sau nu, Universitatea Maryland a identificat un sistem care defineste indicele talie-sold, in doar 3 pasi. Asa ca ia un centimetru, un creion, o foaie de hartie si un calculator si pune-te pe treaba.

Indicele talie-sold nu este altceva decat un raport intre circumferinta taliei si cea a soldurilor. Cu cat acesta este mai scazut, cu atat mai bine pentru tine. Ei bine, cum se face acest calcul pana la urma? Iata in cele ce urmeaza!

Masoara-ti talia

Adica partea cea mai ingusta a taliei, de deasupra ombilicului. Ai grija sa asezi centimetrul corect si sa nu il strangi. Noteaza numarul de centimetri.

Masoara-ti soldurile

Adica partea cea mai mare. Daca nu esti sigur, uita-te in oglinda si vezi in ce parte esti cel mai lat. Noteaza si acesti centimetri.

Fa calculul
Imparte numarul de centimentri din circumferinta taliei la numarul de centimetri din circumferinta soldurilor. Acesta este indicele tau talie-sold.

Daca esti baiat si rezultatul pe care l-ai obtinut este mai mic decat 0.9, bucura-te. Nu esti gras! Orice trece peste 0.9 ar trebui sa iti puna un semn de intrebare. Daca esti fata, rezultatul ideal trebuie sa fie mai mic decat 0.8.

Este important de stiut ca grasimea stransa pe abdomen este un semn ca esti predispus la boli precum diabetul de tip II, guta sau chiar boli cardiace. Bineinteles ca toate acestea trebuie confirmate de un medic, prin masurarea tensiunii arteriale, a colesterolului si a nivelului de zahar in sange.

Nu in ultimul rand, acest test va fi un bun indicator care iti va arata ce trebuie sa faci cu sanatatea ta de acum inainte.

Tu l-ai facut? Care este indicele tau talie-sold?

Andreea Catan
Foto: Wikihow.com, jardinplantas.com