Riscul de crampe musculare la picioare creste odata cu varsta, iar femeile insarcinate sunt cele mai predispuse la acesta problema. Crampele dureroase pot dura de la cateva secunde pana la cateva minute.
Cauzele crampelor nocturne ale picioarelor
Aceste crampe sunt probleme de sanatate comune, care apar de cele mai multe ori fara o cauza anume si sunt inofensive. In cazuri foarte rare, aceste crampe sunt asociate cu alte afectiuni mai serioase, precum diabet sau boli cardiace. Printre cauzele crampelor se numara:
- suprasolicitarea musculaturii picioarelor
- excesul de exercitii fizice
- statul in picioare pe o perioada lunga
- statul jos pe o perioada lunga
- deficienta de potasiu, calciu si alte minerale
- deshidratarea
- diureticele
- pilulele contraceptive
- platfusul
- afectiunile tiroidiene
- diareea
- sarcina
- boala Parkinson
- diabetul.
Cum sa previi crampele musculare ale picioarelor din timpul noptii:
- bea multa apa timpul zilei
- limiteaza consumul de alcool si cofeina
- consuma alimente bogate in calciu, potasiu si magneziu
- mergi pe bicicleta
- poarta incaltaminte comoda.
De asemenea, mai poti face si cateva exercitii de intindere si balansare a piciorului, pentru a ameliora durerile. Miscarea si exercitiile fizice solicita gamba, ceea ce face ca durerile sa dispara. In cazul in care crampele sunt mai puternice, dusurile fierbinti pot ajuta.
Autor: Mihaela Rotaru
