Cum sa bei ceai si cum te ajuta el in dieta

3/30427
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Gratiela Petrescu
Spre deosebire de cafea, care este aliatul tau de nadejde in sesiune insa nu iti aduce niciun beneficiu in sanatate, ceaiul se transforma in prietenul tau atunci cand vrei sa slabesti. Numeroase studii stiintifice au aratat ca bautorii de ceai, in special aceia care consuma ceai verde, dau jos kilogramele mai repede decat cei care nu beau ceai. Iata cum poti bea ceai si care sunt beneficiile lui in lupta cu toxinele din corp.

Potrivit unui studiu facut de Abdul Dulloo, de la Institutul de Fiziologie al Universitatii Fribourg din Elvetia, EGCG (galatul de epigalocatechina) care se gaseste in ceaiul verde, alaturi de cafeina, ajuta la accelerarea termogenezei (functia organismului care produce caldura) cu 84%.

Este indicat sa folosesti ceaiuri din plante, cu precadere ceai verde, nu infuziile de fructe. Ceaiul verde contine cofeina in cantitati moderate, care actioneaza prin supresia poftei de mancare. In plus creste nivelul noradrenalinei, responsabila cu accelerarea metabolismului, adica cu arderea grasimilor.

Alege unul care sa iti placa
Primul pas pe care trebuie sa il faci este sa alegi un ceai care sa iti placa. De exemplu, unele ceaiuri verzi pot avea o aroma destul de puternica, in special pentru cei care nu sunt obisnuiti cu consumul de ceai. Altele, in schimb, pot fi placute, usor aromate.



Procesul de preparare a ceaiului este o activitate care presupune foarte putin efort din partea ta. Pentru a-ti usura si mai mult munca, poti sa iti prepari o cantitate mai mare de ceai seara si sa o servesti a doua zi, alaturi de cateva cuburi de gheata.
Creeaza o rutina zilnica
De asemenea, este important sa iti creezi o rutina zilnica a consumului de ceai. Daca pana acum obisnuiai sa consumi cafea dimineata, inlocuieste-o cu ceai. Atunci cand iesi in oras cu prietenii comanda-ti un ice-tea fara zahar. Daca ai pofte alimentare, poti sa bei o ceasca de ceai verde. EGCG-ul din ceaiul verde te ajuta sa reglezi nivelul de glucoza din sange.

Inainte de culcare, indiferent ca vrei sau nu sa slabesti, este indicat sa consumi o ceasca de ceai natural. Te va ajuta sa te relaxezi si sa ai un somn odihnitor.

Nu uita, ceaiul te ajuta sa slabesti, insa trebuie sa il consumi intr-o alimentatie corecta, care include multe fructe si legume si cat mai putine produse prelucrate.

Autor: Gratiela Petrescu
Foto: whatscookingamerica.net