Cum sa mananci sanatos si ieftin in acelasi timp

3/30367
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ana Ionescu
Medicii nutritionisti si mass-media promoveaza din ce in ce mai mult beneficiile alimentatiei sanatoase, mai ales ca ultimele studii arata ca una dintre principalele cauze ale mortalitatii este alimentatia proasta a populatiei. Desi multe persoane si-ar dori sa adopte un stil de viata sanatos, aceasta presupune in primul rand si costuri destul de mari. Exista insa numeroase preparate ieftine pe care le poti pregati in cele mai indite moduri. Iata cateva metode care te pot ajuta sa mananci sanatos si ieftin:

Prepara-ti singur mancarea
Multe persoane au impresia ca cheltuiesc mai putin bani daca mananca la restaurante de tip fast-food, decat daca cumpara produsele alimentare vrac o data pe saptamana. Chiar daca ti se pare o cheltuiala imensa sa faci cumparaturi o data pe saptamana, suma pe care o platesti la casa fiind destul de mare, la un simplu calcul ai putea sa iti dai seama rapid ca aceasta metoda te va ajuta sa economisesti mult mai mult.

Decat sa dai 10 lei pe un meniu la un restaurant de tip fast-food, ai putea sa iti cumperi carne sau legume de aceasta suma din care ti-ai putea prepara doua feluri de mancare.

Gatitul la domiciliu este mai sanatos
Acest concept este usor de inteles de toata lumea. Daca iti gatesti mancarea acasa, bineinteles ca vei putea avea un control mult mai bun asupra alimentelor pe care le folosesti si modul in care sunt preparate.

Gatitul acasa te poate ajuta, de asemenea, sa obtii un meniu echilibrat in glucide, proteine si mineralele de care are nevoie organismul.



Totodata, gatitul acasa iti ofera posibilitatea de a controla cantitatea de calorii si de a folosi metode sanatoase de a prepara mancarea.

Ai grija cand faci cumparaturile
Una dintre cele mai bune metode de a gati sanatos, dar si de a economisi bani este sa mergi la piata la mijlocul saptamanii, cand alimentele sunt mai ieftine. Astfel vei avea alimente proaspete si in weekend.

Cel mai bine ar fi sa cumperi produsele direct de la fermieri, deoarece vei sti sigur ca sunt naturale si ca au si preturi mult mai mici.

De asemenea, este foarte important sa te orientezi asupra alimentelor de sezon, care sunt mult mai ieftine, decat daca le-ai cumpara in extrasezon.

Sursa foto: thenutritionpost.com
Autor: Ana Ionescu