Zilele tot mai calde si mai lungi care anunta sosirea primaverii sunt o veste buna pentru cei mai multi dintre noi. Insa pe cat suntem noi de veseli si de optimisti, pe atat de "deprimat" este organismul nostru! Schimbarile ce marcheaza trecerea de la un sezon la altul iti dau corpul peste cap si favorizeaza instalarea asteniei. Vrei sa o eviti? Iata ce ai de facut!
Astenia se refera la starea de slabiciune resimtita la nivelul intregului organism la trecerea de la un anotimp la altul, caracterizata prin oboseala accentuata pe toate planurile, de la cea musculara la cea intelectuala. Tot asteniei i se pot asocia si diferite suferinte fizice si psihice, cat si tulburari de somn.
Pentru a face trecerea de la iarna la primavara mai usoara si a evita toate aceste neplaceri, tine cont de sfaturile de mai jos:
1. Adopta o alimentatie bogata in legume de sezon
Legumele de sezon iti furnizeaza nutrientii necesari pentru a recupera deficitul din perioada iernii si a evita, astfel, astenia de primavara. Consuma, asadar, spanac, urzici, ridichi, ceapa verde, sparanghel, anghinare, rosii si telina, dar nu uita nici de leguminoase precum mazarea si fasolea verde.
Alimentatia preventiva ar trebui sa includa si o bogatie de fructe, in special citrice, dar si mere sau avocado.
2. Fa exercitii fizice
Iarna te-ai cuibarit la caldurica, departe de temperaturile mici si vantul aspru de afara? Ei bine, primele zile de primavara ar trebui sa vina cu un nou plan de bataie: alege sa faci exercitii fizice in aer liber pentru a-ti creste tonusul muscular, a-ti recapata energia (si silueta) si a tine la distanta astenia.
3. Bazeaza-te pe suplimente de multivitamine si multiminerale
Astenia iti da deja tarcoale? Atac-o cu suplimente de multivitamine si multiminerale, pe langa o dieta sanatoasa si echilibrata. Cu ajutorul lor, vei reusi sa starpesti din fasa simptomele neplacute si sa recuperezi mai rapid eventualele deficiente de vitamine si minerale.
4. Odihneste-te cat cuprinde
Odihna este sfanta in tot timpul anului, dar devine cu atat mai importanta la trecerea de la un anotimp la altul, cand organismul este mai sensibil decat de obicei. Dormi, asadar, 7-8 ore pe noapte si creeaza-ti o rutina (culca-te si trezeste-te in fiecare zi, inclusiv in weekend, la aceleasi ore) care sa previna tulburarile de somn.
Foto: psychotherapiebeimir.de
Cum sa previi astenia de primavara
label
Sanatate
calendar_month
2014-03-04, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Maria Dumitru
