CUM SA SLABIM USOR SI FARA REGIM.

8/8055
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:54
Toata lumea vorbeste despre ce regim de slabire a mai adoptat, ce dieta a mai dat roade si tot asa.Cand vorbim despre diete si siluete suntem tentati sa credem ca o persoana care arata bine si are un trup de invidiat este una care face foamea sau care se duce zilnic la sala.Dar de fapt avem doar o mentalitate gresita legata de stilul de viata pe care ar trebui sa il adoptam.Din cauza stresului zilnic uitam ce ar trebui sa mancam, sau mancam pe graba, iar asta nu este deloc prielnic pentru sanatate noastra si mai ales pentru silueta.

In acest articol veti gasi metode mai usoare si foarte usor de adaptat pentru a scapa de kilogramele in plus.Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa va schimbati comportamentul alimentar si sa scapati de surplusul de kilograme fara stres si fara foame.

1. Stabileste o ora fixa pentru a lua masa.
Cel mai bine ar fi sa ai 3 mese pe zi, insa poti fixa si 5 dar cu conditia sa lasi o pauza de cel putin 2 ore intre ele.Respecta acest program zilnic.

2.Mananca supe si bea multe lichide.
Supele dau senzatia de satul si ajuta si digestia si au si putine calorii.

3.Nu renunta la dulciuri.
Chiar daca ti se pare o prostie (adica cum sa slabesc daca mananc dulciuri in continuare?) nu renunta la desertul favorit pentru ca te vei napusti asupra lui imediat ce vei ajunge la greutatea pe care ti-o doresti si nu vei rezolva nimic daca te ingrasi la loc.

4.Mergi pe jos.
In fiecare zi mergi pe jos cel putin o jumate de ora, iar daca timpul nu iti permite mergi macar cateva statii pe jos de la birou pana acasa si invers.

5. Mananca fructe.
De cate ori ai pofta si in loc de gustare intre mese. Dar daca iti plac bananele si strugurii, atunci este de preferat sa le mananci dimineata.



6.Nu manca atunci cand esti nervoasa.
Cea mai mare gresala care o fac multi dintre noi este aceea ca mananca cand sunt nervosi si stresati.Asa ca nu manca atunci pentru ca vei manca mult, ti se va face rau si nici nu te vei simti satula fiindca scopul tau este sa te calmezi si nu sa te saturi.

7.Nu manca iute.
Chiar daca sunt sigura ca si voi ati auzit de faptul ca daca mananci iute arzi mai multe calorii, totusi nu este bine deoarece iuteala iti va aardea stomacul si vei simti nevoia sa mananci mai mult pentru a calma arsura.

8.Nu manca foarte sarat.
Sarea provoaca retentie de apa si te vei simti ca un balon. Desigur, sarea are importanta sa in organism, prin urmare nu trebuie complet eliminata!

9. Mananca iaurturi si cereale.
Acestea ajuta digestia, au putine calorii si pe deasupra sunt si delicioase.

10.Mananca cu patru ore inainte de culcare.
Circula intr-o vreme zvonul ca nu este bine sa mancam dupa 18:00. Este adevarat, dar cine mai reuseste sa adoarma la 22:00? Dupa mai mult de 4-5 ore de la ultima masa stomacul incepe sa se revolte si nu vei mai putea adormi de foame. Nu trebuie sa cadem in extrema opusa.

11.Mananca numai atunci cand iti este foame.
Incearca sa nu mai tot rontai toata ziua si incearca sa mananci numai atunci cand ai nevoie.

12.Ofera-ti o recompensa.
Ai observat ca atunci cand esti indragostita slabesti imediat? Se intampla pentru ca esti fericita si pentru ca nu mananci decat atunci cand simti cu adevarat foamea. Fa-ti o mica bucurie zilnic (nu trebuie sa fie ceva scump, dar trebuie sa te binedispuna).