Fumatul este un obicei cat se poate de daunator care risca sa duca la aparitia unor probleme foarte grave de sanatate in timp. Vrei sa te lasi? Iata care sunt pasii pe care ar trebui sa ii urmezi pentru a-ti fi cat mai usor!
Planifica din timp
Alege din timp ziua in care te vei lasa (brusc!) de fumat. Ideal, aceasta ar trebui sa vina intr-o perioada cu stres cat mai putin (nu in sesiune, de pilda).
Cauta sprijin
Iti va fi mai usor sa renunti la fumat daca gasesti pe cineva care sa te sustina. Mai exact, pe cineva care renunta, la randul sau, la fumat.
Evita situatiile declansatoare
Un timp, evita sa te pui in situatiile care iti declanseaza pofta de tigari (cum ar fi sa mergi intr-un bar/club).
Gaseste solutii pentru a face fata poftelor
Orice, de la exercitii de respiratie pana la plimbari si mestecatul gumei, fructelor etc.
Scapa de tot ce tine de tigari
Adica de scrumiere, de brichete si, evident, de tigari.
Apeleaza la ajutor din comert
Ai putea incerca tigari electronice, plasaturi cu nicotina, grupuri de suport etc.
Cum sa te lasi repede de fumat?
label
Sanatate
calendar_month
2012-05-21, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Silviu Marinescu
