Cum slabesti in timpul facultatii: iata cateva sfaturi utile

3/31427
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Adelina Dobrin
An de an, studentii de pretutindeni se plang ca au acumulat multe kilograme in plus in timpul facultatii, mai ales cei care au ales sa plece din orasul natal si sa locuiasca pe cont propriu. Un program zilnic dezorganizat, alimentatia nesanatoasa (intotdeauna este mai accesibil un hamburger cumparat in 5 minute, decat o supa preparata in casa), stresul din sesiune si somnul insuficient sunt dusmanii principali ai siluetei in perioada studentiei.

Este foarte usor sa pierzi controlul stilului tau de viata in timpul facultatii, incat kilogramele se depun pe nesimtite de la un an universitar la altul. Iesi din acest cerc vicios nesanatos si pune in aplicare urmatoarele sfaturi, care te ajuta sa fii in forma maxima in ziua absolvirii!

Inscrie-te la un curs sportiv
Fie ca alegi sa participi la orele de sport de la facultate (chiar si atunci cand sunt optionale), fie ca te inscrii la un curs de aerobic sau tae bo, cea mai importanta masura pe care o poti lua in favoarea siluetei tale este sa faci sport intr-un cadru organizat.



Nu te baza pe "cheful" tau de a face jogging in parc dupa cursuri. Orice forma de miscare este binevenita, insa asigura-te ca ai undeva o programare facuta, astfel incat sa te mobilizezi mai bine.

Monitorizeaza-ti caloriile
Nutritionistii recomanda pastrarea unui jurnal in care sa notezi in fiecare zi toate alimentele pe care le consumi. Dar pentru ca ai deja munti de caiete pe care ii poti in geanta, probabil ca un carnetel in plus ar fi o reala povara. Solutia?

Descarca o aplicatie pentru telefonul tau inteligent, special conceputa pentru a monitoriza caloriile pe care le consumi zilnic. Cateva exemple sunt Calorie Counter&Diet Tracker de la MyFitnessPal, Foodcate, GoMeals, CountEat.Calories sau The Eatery.

Nu subestima caloriile bauturilor
Viata de student inseamna multe petreceri, deseori insotite de un consum substantial de bauturi alcoolice si cocktailuri imbietoare. Asigura-te ca le bei cu masura si tii cont de caloriile lor, multe la numar. Daca intentionezi sa te ametesti la un party, renunta la desert!

Cumpara alimentele potrivite
Asigura-te ca ai mereu la indemana alimente sanatoase si evita snacksurile si produsele procesate din supermarket. Propune-ti ca fructele, legumele si cerealele integrale sa fie hrana ta de baza!

Gaseste-ti un aliat
Adoptarea unui stil de viata sanatos este intotdeauna mai simpla in doi. Gaseste-ti un aliat care sa urmeze, alaturi de tine, aceleasi principii de mentinere a greutatii in timpul facultatii!

Foto: fitnessblogger.net
Autor: Adelina Dobrin