O consecinta a mancatului automat este ingrasarea, urmata de probleme de sanatate. Nevoia acuta de mancare nu este in mod obligatoriu adevarata foame, ci, de multe ori, mancam cu pofta din motive emotionale. Cum iti dai seama cand iti este foame si cand mananci ca sa te consolezi ca ai avut o zi proasta? Exista mai multi factori de care poti sa tii cont pentru a deosebi cele doua situatii:
- Iti este foame atunci cand au trecut mai multe ore de la ultima masa, te doare stomacul, ai crampe si chiar stari de oboseala sau ameteli. Daca senzatia de foame nu dispare nici daca incerci sa faci altceva si singura metoda de a elimina disconfortul fizic este sa mananci, atunci organismul are, intr-adevar, nevoie de hrana.
- Ai pofta de mancare cand mintea iti zboara in mod repetat la dulapiorul ala din bucatarie unde stii ca se afla o punga de floricele. Daca te apuci sa faci altceva, in scurt timp pofta culinara dispare si te vei gandi la alte lucruri. Cand este doar pofta, nu foame, nu exista dureri si disconfort fizic ca atunci cand nu ai mancat de multa vreme. Este mai degraba o atractivitate puternica pentru un anumit preparat.
Cum sa elimini pofta
Noteaza-ti momentele in care apar situatiile de la punctul 2. Verifica daca ele sunt declansate de acelasi context. De exemplu, daca obisnuiesti sa mananci la televizor, chiar si cand esti in vacanta la o terasa si vezi ceva la televizor, automat ti se face foame. Privitul la televizor si senzatia falsa de foame sunt un exemplu de comportament alimentar daunator. Odata ce reusesti sa deosebesti foamea de pofte, treci la actiune: bea un pahar de apa in loc sa mananci acele floricele, iesi la o plimbare afara, da un dus, fa sport sau ocupa-ti mintea cu altceva.
Autor: Elisa Costache
