Ne gasim deseori in dificultate sa gasim o formula corecta pentru a ne simti in forma, adica energici si plini de vitalitate. Toti au impresia ca stiu ce presupune acest lucru insa nu multi aplica ceea ce cunosc din diferite motive: nu au timpul necesar, se considera prea comozi sa faca sport sau chiar ajung sa se piarda in nenumaratele recomandari despre alimentele pe care ar trebui sa le consume.

Haideti sa vedem cum rezolvam aceste probleme cat se poate de simplu abordand doua sectoare dependenta una de cealalta: sportul si alimentatia.

1. Miscare facem la tot pasul: cand urcam sau coboram scari, cand mergem pe jos sau cand alergam dupa ceva sau cineva. Totusi trebuie sa ne gasim timpul necesar pentru a face si sport. Este foarte comod sa ne apucam de fitness acasa, iata si de ce: nu mai pierzi timpul dus-intors pentru a merge la sala, economisesti bani si, in plus, acasa o poti face zilnic la orice ora doresti, nu depinzi de un orar de functionare.
Ca sa faci fitness acasa, trebuie sa tii cont de urmatoarele:
Defineste-ti un program de fitness cat mai eficient si echilibrat pentru ca rezultatele tale sa se aplice direct pe necesitatile corpului tau si sa care dea rezultatele pe care le astepti. Pentru a afla mai multe detalii despre secretele unui corp bine echilibrat poti afla din acest articol Secretul unui corp echilibrat: Dezvolta-ti muschii din toate unghiurile.

Cumpara-ti aparate si accesorii fitness pentru a creste randamentul cu care lucrezi. Am gasit site-ul www.hellofitness.ro, un magazin online care are peste 3.000 de articole fitness din care poti alege ce este pe placul tau. Ce ne-a placut la ei este ca se implica sa ofere atat o gama foarte variata de produse cat si suportul necesar pentru a informa clientii despre specificatiile produselor, modul acestora de utilizare si grupele de muschi asupra carora actioneaza. Iata si cateva din grupele de produse pe care le au disponibile si din care poti selecta ceea ce ai nevoie:

Banda de alergat - este aliatul ideal in a va mentine tonusul muscular si conditia fizica. Exercitiile efectuate cu acest aparat ajuta inima si circulatia crescand fluxul de energie. Aceasta inseamna o mai buna alimentare a celulelor cu nutrienti, un sistem imunitar mai bun si o piele mai sanatoasa.

In urma unui antrenament intensiv muschii picioarelor se intaresc si digestia se imbunatateste, lucru care are un efect foarte benefic asupra celulitei. Un alt avantaj foarte important al alergatului pe banda este faptul ca imbunatateste starea de spirit. Banda de alergat nu va ocupa mult spatiu datorita sistemelor de pliere putand fi depozitata usor si repede. Exista 2 tipuri de benzi de alergat: magnetica si electrica. Daca inca nu stii diferenta intre acestea, cei de la Hellofitness ne explica aici.

Aparatul multifunctional - este un produs compact care ofera o modalitate foarte buna de a lucra in propria casa si ce nu ocupa foarte mult spatiu oferindu-va mai multe produse intr-unul singur. Aceasta sala de sport acasa cu care veti lucra toate grupele musculare dorite (picioare, brate, piept, spate, umeri) este foarte usor de utilizat datorita sistemelor de cabluri si parghii utilizate si selectarii rapide a greutatilor incluse in cadrul solid si de durata al aparatului.

Se asigura satisfactie pana si pentru cele mai exigente antrenamente. Aparatele multifunctionale sunt perfecte pentru un antrenament total a corpului, pentru fiecare grupa de muschi.



Bicicleta fitness - este investitia optima pe care o poti face pentru tonusul muscular si silueta. Simpla bicicleta de exercitii fitness ramane una dintre cele mai populare si accesibile aparate de antrenament. Se stie ca mersul pe bicicleta este benefic si este recomandat atat de medici cat si de catre nutritionisti sau antrenori de fitness. Prin folosirea bicicletelor de fitness in mod regulat se poate tonifia musculatura, dar se poate si slabi, lucru dorit de foarte multe persoane.

Este ideala si pentru incepatori, pentru cei in varsta sau pentru cei care sufera de anumite boli sau se recupereaza dupa anumite leziuni. Bicicletele de fitness sunt de mai multe feluri: medicinale, eliptice, orizontale si indoor cycling. Fiecare dintre acestea se mai pot diferentia si in functie de tipul de franare, care poate fi mechanic, magnetic sau electric.

Accesorii fitness - sunt produse foarte importante care completeaza echipamentul necesar antrenamentelor. In cadrul acestei categorii se regasesc: saltele fitness, manusi protectie, pedometre, corzi de sarit, exensori, flexori, discuri balans si multe altele.

Banca de exercitii - ofera posibilitatea efectuarii unui numar mare de exercitii ce imbunatatesc tonusul muscular pentru majoritatea grupelor de muschi (picioare, brate, piept). Muschii pieptului raspund cel mai bine la stimulii care vin din exercitii executate cu acest tip de aparat. Aceasta poate fi accesorizata cu discuri, oferind posibilitatea de a efectua in conditii de siguranta exercitii diferite cu gantere si haltere prin alegerea greutatii in functie de performanta fiecarui utilizator. Astfel o parte din sala de gimnastica poate fi la tine acasa avantajul fiind posibilitatea de pliere, econimisind astfel spatiu valoros.

Mingi medicinale si aerobic - pot fi folosite pentru o larga varietate de activitati: exercitii de gimnastica, exercitii dupa nastere, fizioterapie. Un important aspect pentru mingea de aerobic este ca poate fi folosita ca scaun, corectand astfel pozitia coloanei vertebrale. Utilizarea ca sezut duce la eliberarea de stress a coloanei vertebrale si la tonifierea musculaturii spatelui.

Gantere, greutati si discuri - cu ajutorul acestor instrumente puteti izola principalele grupe musculare ale trunchiului si ale bratelor investind foarte putin in echipament. Ele sunt extrem de populare tocmai din aceste motive - sunt ieftine si eficiente. Inca un avantaj este ca acestea ocupa putin spatiu de depozitare.

Stabileste-ti un spatiu special destinat in casa pentru a-ti realiza programul de fitness definit si pentru a-ti aranja aparatul si accesoriile fitness pe care le folosesti. Spatiul pe care il vei folosi trebuie sa fie suficient de mare incat sa-ti permita sa-ti desfasori programul in mod confortabil si sa te poti concentra asupra executiei corecte a exercitiilor.

2. In ceea ce priveste alimentatia, chiar daca exista o multitudine de informatii care ajung sa se si contrazica una pe alta, ar trebui sa adopti o strategie cat mai simpla si cat mai adaptata stilului tau de viata. Daca ar fi sa concentram in cateva cuvinte un plan general, acesta ar trebui sa respecte urmatoarele:

• Nu sari peste mesele principale ale zilei
• Consuma un meniu cat mai diversificat din punct de vedere nutritional
• Elimina din alimentatie pe cat posibil mancarea de tip fast-food si bauturile indulcite si acidulate.
• Ai grija sa bei suficienta apa
• Nu manca seara tarziu

Poate vrei sa intri mai mult in detalii cu privire la alimentatia pe care ar trebui sa o ai pentru a-ti usura drumul spre un corp bine intretinut, asa ca viziteaza recomandarile facute la sectorul de nutritie al celor de la Hellofitness.

Daca aplici si respecti recomandarile noastre cu privire la sport si alimentatie, nu veti avea doar un corp bine lucrat, armonios si mentinut in forma ci o sa va faca sa va simtiti mai bine in general, mai optimisti, mai siguri pe voi. Daca va simtiti si norocosi, puteti verifica pagina de Facebook a celor de la Hellofitness pentru ca organizeaza periodic concursuri cu premii si in felul acesta va veti asigura o parte din echipamentul de fitness necesar.

Se spune despre castigatori ca nu renunta niciodata, iar despre cei care renunta ca nu castiga niciodata. Este un principiu de viata dupa care te poti ghida si sa ai succes pe toate planurile. Il poti aplica foarte bine si in acest caz: mentinerea in forma. Vrei sa fii castigator? Fii in forma si mentine-te in forma!