Cum tratezi astenia de primavara

2/26338
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00
Dupa sezonul rece, organismul uman este slabit si lipsit de vitaminele si nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corect. Ce poti face pentru a preveni astenia de primavara Fa mai multa miscare.



Una dintre cele mai eficiente solutii pentru a combate astenia de primavara este sa faci mai multa miscare in aer liber. Mergi sau alearga prin parc, renunta la cateva statii de autobuz in drum spre casa au serviciu sau renunta la lift.
Ai grija de dieta
In sezonul rece, organismul a fost privat de o serie de vitamine si minerale esentiale. Odata cu sosirea primaverii este indicat sa faci cateva schimbari. Limiteaza consumul de grasimi, alimente prajite si procesate si dulciuri. Introdu in alimentatie cat mai multe fructe si legume, plante aromatice si condimente naturale. Alimentele crude ofera organismului energie si foarte multe substante nutritive.
Bea apa
Apa este esentiala pentru energizarea si detoxifierea organismului. Poti consuma si ceai verde sau negru care ajuta la absorbtia calciului si au efecte energizante.
Odihneste-te
Respecta programul de somn si incearca sa nu pierzi noptile. Dormi cel putin 7 ore pe noapte. Organismul uman are nevoie de somn si odihna pentru a se regenera si pentru a produse energia necesara in timpul zilei.
Suplimente alimentare pentru astenia de primavara Ginseng
Ginsengul este un vechi remediu pentru oboseala si alte simptome ale organismului slabit. Ginsengul stimuleaza sistemul nervos si preotejeaza organsimul de efectele nocive ale stresului.
Magneziu
Magneziul ajuta la schimbul proteic si metabolizeaza grasimile si carbohidratii in enrgie. Are si efect calmant.
Ginkgo
Suplimentele cu ginkgo imbunatatesc circulatia sangelui catre creier, ceea ce ofera energie intregului organism.
Coenzima Q10
Aceasta substanta este produsa de organismul uman si ajuta la eliberarea de energie.
Guarana
Este bogata in calciu, fosfor, potasiu si magneziu si are proprietati antidepresive. Este si un stimlent mental.

Autor: Mihaela Rotaru