Ti se intampla uneori sa mergi seara la culcare mai devreme decat de obicei, si, paradoxal, a doua zi, in loc sa te simti mai odihnit decat de obicei, te simti din contra, mult mai obosit? Din punctul de vedere al specialistilor in somn, acest lucru este perfect logic, iar motivul pentru care se intampla acest lucru nu este altul decat faptul ca te-ai culcat mai devreme decat de obicei.
Corpul tau este ca tine, ii plac lucrurile facute dupa un anumit program. Sau... in cazul in care tu nu esti adeptul unui orar bine stabilit pentru fiecare zi, ar fi bine sa stii ca organismul tau iubeste agenda fixa. Lui ii place cand mergi la culcare si te trezesti in fiecare zi la aceleasi ore. In cazul in care, l-ai obisnuit cu opt ore de somn pe noapte, si te hotarasti ca intr-o noapte sa ii oferi 10 ore de somn, il scoti din ritm si il obligi sa se adapteze la un nou orar.
Un ciclu de somn obisnuit dureaza in general 90 de minute, iar indivizii trec in mod normal de-a lungul noptii prin cinci cicluri complete de somn. Cumulat, asta inseamna 7,5 ore de somn in total. Daca vrei sa iti prelungesti somnul dintr-o noapte cu o ora de exemplu, este foarte probabil sa te trezesti in ciclurile cele mai profunde de somn, adica 3 si 4. Trezitul in toiul acestor etape de somn, nu numai ca este cel mai greu, dar te poate lasa in acelasi timp ametit si epuizat pentru tot restul zilei.
Asadar, daca vrei sa te simti odihnit si plin de energie a doua zi, seteaza-ti ora la care trebuie sa fii in picioare a doua zi si numara inapoi 7,5 ore. In felul acesta vei dormi cinci cicluri complete de somn, adica exact atat cat ai nevoie.
Foto: thecatwalkblog.com
De ce atunci cand dormi mai mult decat de obicei te simti super-obosit?
label
Sanatate
calendar_month
2014-06-10, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:01
history_edu
Otilia Caraza
