Dieta: ce presupune cea mai noua strategie de slabit

3/30971
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ana Ionescu
Vrei sa dai jos cateva kilograme, insa ai incercat sute de diete care nu au avut niciun efect sau au avut un rezultat temporar? Un nou studiu arata ca cea mai buna metoda de a slabi este, de fapt, sa nu te ingrasi.

Un stil de viata sanatos te ajuta sa pierzi in greutate
Expertii nutritionisti spun, intr-un studiu publicat recent in Journal of the American Medical Association Internal Medicine, ca secretul unei diete eficiente consta in invatarea mentinerii greutatii actuale printr-un stil de viata sanatos, deoarece acest lucru va ajuta la scaderea in greutate.

Pasii noii strategii de slabit
In cadrul acestui studiu au fost implicate mai multe femei americane carora li s-a cerut sa treaca la un program de mentinere a greutatii actuale. Acestea au fost sfatuite sa renunte la mancarurile de tip fast-food, sa se uite mai putin la televizor si sa reduca aportul zilnic cu doar 200 de calorii.



Doamnele participante la studiu au fost, de asemenea, invatate sa isi insuseasca anumite obiceiuri, precum citirea etichetelor nutritionale ale produselor pe care le consuma sau cum sa gaseasca mancarurile cu cel mai scazut continut caloric in meniurile restaurantelor.

Rezultate in 12 luni
Dupa 12 luni cu un astfel de stil de viata, 62 la suta din femei au fost fie la greutatea initiala, fie au slabit in jur de un kilogram.
Ce a facut ca aceasta metoda "mentine, nu acumula" sa functioneze?
Un motiv ar fi acela ca este mai simplu sa respecti obiceiuri sanatoase care te ajuta sa iti pastrezi greutatea, decat sa respecti toata viata restrictiile curei de slabire, este de parere, Gary Bennett de la Universitatea Duke, autorul studiului.

Cum sa te mentii
"Daca esti o persoana care a reusit sa piarda in greutate, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa incerci sa te mentii", mai spune Bennett, care noteaza ca si o mica crestere in greutate poate reprezenta un risc major pentru sanatate. Asa ca incearca sa sari peste sucuri, apa minerala in detrimentul apei plate si mananca o salata in locul cartofilor prajiti, pentru ca aceste obiceiuri te vor tine cu siguranta departe de fluctuatiile de greutate.

Sursa foto: baltic-ireland.ie
Autor: Ana Ionescu