Dieta: cum te determini sa mananci mai putine dulciuri?

3/31051
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ana Ionescu
Vrei sa incepi o dieta, insa iti este extrem de greu sa renunti la dulciuri? Cauti o strategie care sa te ajute sa slabesti, dar sa nu scoti din meniul tau deserturile in totalitate? Cercetatorii au gasit si in acest sens foarte multe solutii. Iata cateva dintre acestea:

Dulciurile ambalate reduc apetitul
Potrivit unui studiu recent, oamenii mananca mai putine dulciuri daca acestea sunt ambalate sau trebuie servite cu ajutorul unui cleste.

Rezultatele acestui studiu au demonstrat ca oamenii au mancat aproape cu 30% mai putine bomboane invelite si fructe uscate pe care au trebuit sa le serveasca cu ajutorul unui cleste.



Cercetatorii banuiesc ca aceasta reducere a apetitului de dulce a fost datorata faptului ca oamenilor le este mult mai dificil sa dezveleasca dulciurile, iar asta ii ajuta sa manance mult mai putin. De asemenea, desfacerea ambalajelor ii face pe oameni sa se gandeasca daca intr-adevar mai simt nevoia de dulce.

Oamenii de stiinta inca nu stiu daca acest lucru se aplica si in cazul celorlalte produse alimentare. Cercetatorii spun ca acelasi efect de reducere a apetitului de dulce il are si pastrarea deserturilor in cutii inchise ermetic.

Un mic dejun bogat reduce considerabil pofta de dulce
Medicii nutritionisti spun, de asemenea, ca persoanele care au grija sa manance in fiecare dimineata un mic dejun copios isi pot stapani mult mai bine pofta de dulce pe parcursul intregii zile. Astfel, acestia reusesc sa previna consumul exagerat de calorii ce duc la cresterea considerabila in greutate intr-un timp foarte scurt.

Evita stresul
Pofta de dulce creste considerabil in momentele stresante, depresive sau de furie. Zaharul nu iti rezolva insa problemele. Incearca mai bine sa vorbesti cu un prieten sau mananca fructe, care sunt mult mai sanatoase.

Mesteca guma
Potrivit ultimelor studii, guma de mestecat taie pofta de dulce si elimina senzatia de foame pentru cel putin trei ore. Astfel, in cazul in care nu ai probleme digestive, mesteca guma cand simti nevoia de dulce.

Sursa foto: winthemepack.com
Autor: Ana Ionescu