Dieta: Cum treci repede de punctul in care nu mai slabesti

2/29633
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Maria Dumitru
Ai atins acel punct in dieta in care kilogramele se incapataneaza sa nu mai dispara? Constatarea poate fi foarte frustranta atunci cand iti doresti sa ai o silueta de vis, insa, inainte de a te da batuta si a renunta la dieta de slabit urmata, afla ca exista cateva masuri pe care le poti lua pentru a trece peste aceasta etapa in cel mai scurt timp.

Oricat de constiincioasa ai fi si cu cata strictete si riguriozitate ai urma o dieta de slabit, atingerea pragului in care incepi sa nu mai slabesti - cel putin, nu atat de repede pe cat ti-ai dori - este inevitabil. Cand te lovesti de acest prag, este important sa iei cateva masuri eficiente si sa nu renunti, dand cu piciorul tuturor eforturilor depuse pana acum. Iata ce ai de facut:

1. Elimina din dieta orice alimente "periculoase"
Este firesc ca, din cand in cand, sa iti permiti cate un "pacat" alimentar atunci cand tii o dieta de slabit. Insa aceste "pacate" chiar nu ar trebui sa aiba o frecventa prea mare - nu atunci cand incerci sa slabesti considerabil intr-un timp relativ scurt!
3 alimente care iti imbunatatesc viata sexuala

Sfaturi pentru a nu te ingrasa dupa ce te lasi de fumat

Ce aduce nou Samsung Galaxy S4



Te intrebi de ce acul cantarului sta nemiscat de la o vreme incoace? S-ar putea ca aceste "pacate" sa iti joace o festa urata: renunta la aceste mici placeri culinare - deserturi, unt, branza grasa, prajeli, fainoase - pentru un timp, macar cat sa incapi in rochia aceea de vis la evenimentul de peste 2 saptamani, adica!

2. Renunta la alcool
Sanatatea ta, nu doar silueta, va avea de castigat pe termen lung daca renunti sa consumi cantitati, fie ele si moderate, de alcool in mod constant. Bauturile alcoolice sunt unele dintre cele mai mari inamice ale unei diete de slabit, prin simplul fapt ca au un continut caloric deloc de neglijat.

De parca nu era suficient, tot alcoolul iti incetineste si metabolismul, fapt care te impiedica sa obtii silueta de vis in intervalul de timp dorit.

3. Consuma alimente cu un indice glicemic scazut
Daca dieta de slabit inca mai contine alimente cu carbohidrati rafinati, acum este momentul sa le scoti complet din ecuatie! Opteaza, in schimb, pentru consumul de carbohidrati cu un indice glicemic scazut, in special inaintea unei sesiuni de exercitii fizice - in acest fel, te asiguri ca, odata demarat efortul fizic, vei arde o cantitate generoasa de grasimi si, asadar, vei slabi mai rapid.

4. Alterneaza tipurile de exercitii fizice
Mergi la sala si faci, zi de zi, aceleasi tipuri de exercitii fizice? Daca remarci ca silueta ta nu mai sufera modificari in bine, este momentul sa intreprinzi o schimbare.

Alterneaza tipurile de exercitii realizate si, eventual, inlocuieste-le cu jogging, inot, dans, aerobic, Kangoo jumps sau orice altceva iti face placere, dar care te solicita suficient de mult pentru ca tu sa depasesti pragul in care nu mai slabesti.

5. Incearca HIIT
HIIT - high-intensity interval training - este o metoda de training dezvoltata initial pentru atleti care implica exercitii fizice, realizate pe durate scurte de timp, la o intesitate mare.

HIIT implica lucrul cu greutati, exercitii cardio si nu numai, insa ceea ce il face atat de special - si elementul care determina rezultate spectaculoase in timp scurt - este mentinerea intensitatii sporite pe toata durata realizarii exercitiilor.

Incearca HIIT, asadar, cand constati ca nu mai slabesti suficient de repede si bucura-te de efectele sale incredibile asupra siluetei tale in doar cateva saptamani!