Mic dejun
- un pahar cu apa
- o infuzie de ceai verde sau de fructe
- un fruct lichefiat in doua pahare de apa (nu lapte)
Gustare inainte si dupa pranza
- gelatina light de diferite gusturi
- infuzii si sucuri cu un continut caloric scazut, apa (fara sucuri carbogazoase in aceasta perioada)
Pranz si cina
- un pahar de apa
- un fruct
- o salata de legume crude: salata verde, rucola, rosie, morcov ras, castravete, ceapa, sfecla cruda rasa.
De baut:
- apa
- ceai rece
- sucuri de fructe naturale
De retinut: cantitatile de lichide trebuie sa fie:
- un litru de apa
- un litru de ceai
- un litru de sucuri scazute in calorii
- un litru de gelatina light
Tot ce mancam in aceasta perioada trebuie sa fie crud.
Nu lua aceasta dieta ca pe o pedeapsa dupa petreceri, este doar o metoda de a te simti din nou bine si energic.
In timp ce suntem atenti la numarul de calorii, nu masuram doar ce consumam sanatos sau nu, ci alegem alimentele cu proprietati benefice pentru sanatate. Nu uitati ca suntem facuti din ceea ce mancam!
De ce este importanta aceasta dieta de detoxifiere
Trei sau patru litri de lichide pe zi sunt eficienti pentru a provoca diureze si a elimina toxinele.
Fructele si legumele crude sunt bogate in vitamine si minerale, cu un continut ridicat de fibre care cresc nivelul de satietate.
Consumate timp de 2-3 zile, aceste alimente ne aduc necesarul zilnic de energie pentru a fi productivi de dimineata pana seara, fiind bogate in carbohidrati, fibre si apa.
Autor: Andreea Catan
