Dieta Dukan sau cum sa slabesti natural

3/30533
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ana Ionescu
Dieta Dukan a devenit una dintre cele mai populare retete de slabit, deoarece este usor de tinut si nu trebuie sa te infometezi. Cel mai greu este sa tii dieta cand in jurul tau exista o multime de bunatati.

Dieta Dukan poate fi insa o alternativa foarte buna, deoarece propune multe alimente sanatoase, in special proteine si legume, 72 de alimente din specia animala si 28 de plante. Totodata, aceasta dieta nu iti impune nici limite in ceea ce priveste cantitatile.

Cum trebuie sa slabesti
Pentru a pierde din greutate in mod natural, unul dintre marile avantaje pe care il ofera aceasta metoda de slabit este faptul ca ea se structureaza in 4 etape de suport care te ajuta sa dai jos kilogramele in plus structurat si in mod constant, fara sa te destabilizezi.

Iata care sunt fazele dietei Dukan:



1. Faza de atac
Aceasta faza este una destul de scurta care cuprinde 72 de alimente bogate in proteine ce te ajuta, insa, sa slabesti rapid.

2. Etapa de croaziera
In aceasta faza, pentru a ajunge la greutatea normala, se alterneaza zilele in care se consuma doar proteine cu zilele in care se consuma proteine cu 28 de legume.

3. Etapa de consolidare
Etapa de consolidare dureaza 10 zile si este faza in care se incearca revenirea la un regim normal, echilibrat. Aceasta etapa este cea mai vulnerabila, deoarece se pot pune la loc foarte usor kilogramele pierdute. In aceasta faza sunt introduse si doua mese festive.

4. Etapa de stabilizare
Aceasta etapa ajuta nu doar la pierderea kilogramelor in plus, ci si la mentinerea greutatii ideale pe tot parcursul vietii. Faza de stabilizare definitiva cuprinde trei masuri simple, dar esentiale.



Astfel, o zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac, in care va trebui sa consumi doar proteine. Va trebui sa continui, de asemenea, sa mananci cate 3 linguri de tarate de ovaz pe zi, dar si sa renunti la lift in favoarea urcarii scarilor.

Dieta Dukan a devenit celebra in anul 2000, dupa ce o doamna din Quebec care a urmat-o a hotarat sa scrie pe internet despre rezultatele miraculoase pe care le-a avut acest regim. Imediat, aceasta dieta a fost preluata de alte persoane care au creat intr-un final sute de grupuri, care s-au raspandit mai apoi dieta peste tot in lume.

Sursa foto: weightfight.us
Autor: Ana Ionescu
Citeste si
Dieta: scapa rapid de kilogramele in plus cu ajutorul pepenelui verde

5 trucuri pentru stimularea metabolismului de care nu stiai

Idei de a pierde calorii fara exercitii fizice