Nutritionistii spun ca mesele echilibrate sunt secretul unei diete perfecte. Insa nu conteaza doar ce mananci, ci si cum si cand mananci.

Micul dejun

Cea mai importanta masa a zilei, spun specialistii, este micul dejun. Un mic dejun consumat pe fuga nu te ajuta sa slabesti, asa ca este important sa nu te grabesti.

Prima masa a zilei trebuie servita intre orele 6.00 si 10.00, iar din micul dejun nu ar trebui sa lipseasca sunca, branza si legumele. Mai mult decat atat, dimineata este de preferat sa fie consumat si un suc natural de fructe. Daca nu aveti suc, puteti bea apa sau ceai.

Pranzul

Acesta ar trebui servit intre orele 14.00 si 16.00 si sa fie bogat in proteine. Ar fi de preferat sa consumati carne alba la gratar, alaturi de o salata de varza, rosii si castraveti. Si pestele este bun la pranz. Cel mai important este insa sa nu consumati deloc paine si sa uitati de desert.

Cina

La fel ca si la pranz, la cina trebuie consumat un singur fel de mancare si ar fi de preferat sa fie evitate painea si desertul. Aceasta masa ar trebui sa fie luata intre orele 18.00 si 20.00.

La cina ar trebui consumat peste cu legume, dar se pot servi si iaurturi, branza, mere si salata verde. Pentru un somn mai linistit se poate consuma un pahar de ceai sau lapte, iar cel mai important este ca cina sa fie luata cu aproximativ trei ore inainte de culcare.

Gustarile dintre mese

Cele trei mese principale ale zilei sunt foarte importante, insa exista si persoane care prefera ca intre mic dejun si pranz si intre pranz si cina sa mai ia anumite gustari. Acestea trebuie luate intre orele 10.00 si 14.00 si intre orele 16.00 si 18.00. Intre aceste ore ai voie sa mananci un covrig, o banana sau un mar si sa bei un suc natural de fructe.