DIETA SEXELOR

2/2855
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:54
Barbatii trebuie sa manance cu 10% mai mult decat femeile, dar ele au o mai mare nevoie de calciu si fier.

Dupa adolescenta, barbatii trebuie sa consume cu 250 de calorii mai mult decat femeile si un numar mai ridicat de proteine, pentru ca la ei masa musculara este mai mare, iar activitatea fizica, mai intensa. Pe de alta parte, femeile sunt mai predispuse bolilor de oase, motiv pentru care au nevoie de mai mult calciu.

Trei-patru felii de paine in plus pentru barbati

Pana la adolescenta, organismul este in crestere, iar necesarul caloric se calculeaza diferit fata de adulti. „Dupa perioada adolescentei, barbatii au un necesar caloric cu 10% mai mare decat femeile. De exemplu, un barbat ar trebui sa consume cu 50 de grame mai multa carne decat o femeie si trei-patru felii de paine in plus. Totodata, cantitatea de fructe consumata zilnic ar trebui sa fie cu 200 de grame mai mare”, explica Eduard Adamescu, medic specialist diabet zaharat, nutritie si boli metabolice la Cabinetul de diabet zaharat si obezitate Calea Mosilor din Bucuresti.



Pe de alta parte, barbatii beau mai mult alcool decat femeile. Astfel, o sticla de bere de jumatate de litru pe zi acopera cele 250 de calorii pe care barbatii ar trebui sa le consume in plus fata de partenerele lor, atrag atentia specialistii.

Calciul scade riscul de cancer de prostata

Calciul si fierul sunt insa mai necesare pentru sanatatea femeilor decat pentru a barbatilor. „Femeile trebuie sa aiba un aport zilnic de 1.000 mg de calciu, iar dupa menopauza, de 1.200 mg pentru scaderea riscului osteoporozei. In plus, calciul este important in reglarea tensiunii arteriale. Osteoporoza este si inamicul barbatului, de aceea si acesta trebuie sa aiba calciu in dieta in mod constant. In plus, studiile arata ca o nutritie care asigura 800 mg de calciu scade incidenta cancerului de prostata”, explica Lygia Alexandrescu, nutritionist la Natural Silhouette din Bucuresti.

Femeile au nevoie de mai mult fier din cauza pierderilor din timpul menstruatiei. „Femeile sub 50 de ani au nevoie de 18 mg de fier pe zi, iar dupa menopauza, doza este de 8 mg pe zi. Barbatii trebuie sa consume maximum 8 mg de fier, deoarece studiile au aratat ca o dieta prea bogata in fier a fost asociata cu cresterea incidentei infarctului miocardic”, mai spune Lygia Alexandrescu. Oboseala, lipsa de concentrare si dificultatea de a respira arata ca organismul tau are nevoie de mai mult fier.