Efecte de speriat ale lipsei somnului

3/31930
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Silviu Marinescu
Sesiunea a inceput, asa ca probabil te-ai resemnat deja cu gandul ca te asteapta multe nopti nedormite in care vei ingrasa porcul in Ajun. Stiai insa ca o astfel de practica risca sa produca leziuni ireversibile la nivel cerebral? Iata care sunt efectele de speriat ale lipsei somnului si de ce ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a face o noapte alba!

Lipsa somnului, similara unei contuzii
Conform unui studiu efectuat in Suedia, s-ar parea ca o noapte pierduta, in care n-ai pus deloc geana pe geana, are acelasi efect asupra creierului precum o contuzie usoara.

Cercetarea a implicat 15 barbati sanatosi care au fost pusi in doua situatii diferite. In prima, au dormit cele 8 ore recomandate pe noapte, iar in cea de-a doua, au fost tinuti treji, fiindu-le permis sa joace jocuri video, sa citeasca, sa se uite la filme etc. pentru a nu adormi.

Dupa noaptea alba, testele de sange efectuate de cercetatori au dezvaluit prezenta unor markeri neurochimici specifici leziunilor la nivel cerebral intr-o proportie cu 20% mai mare decat in cazul testelor de sange realizate dupa noaptea de odihna corespunzatoare.

"Somnul disfunctional este legat de o multime de probleme de sanatate si lucrurile stau astfel deoarece ne ranim creierul nedormind suficient", sustine W. Chris Winter, directorul Centrului Medical al Somnului Martha Jefferson din Charlottesville, Virginia, SUA.



Explicatia? S-ar parea ca sistemul limfatic al organismului este de 10 ori mai activ in timpul somnului cu scopul de a curata celulele de toxine si alte reziduuri, sustine specialistul american. Atunci cand nu dormi, creierul nu se poate curata de toxine, astfel ca urmatoarea zi te confrunti cu stari de rau si de confuzie.

Vestea cea buna este ca creierul este astfel construit incat sa isi poata reface fortele - cata vreme noptile albe nu se transforma in obicei, bineinteles.

Asadar, renunta la prostul obicei de a invata in noaptea de dinaintea examenului si, in schimb, odihneste-te asa cum trebuie. Creierul tau iti va multumi! Si daca nu el, atunci silueta ta, daca ne gandim ca, dupa o noapte nedormita, esti mult mai predispus sa dai iama in junk food, dar si sa spui "pas" unei sesiunii de exercitii fizice.

Foto: shadesofhope.com