EFECTELE POSTULUI ASUPRA STARII DE SANATATE

label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:53
Postul inseamna abtinerea partiala sau totala de a ne hrani. Inca din timpuri foarte vechi, practicarea postului a fost legata de mentinerea si de redobandirea sanatatii, precum si de purificarea spirituala. A existat totdeauna credinta ca postul mareste performantele fizice si psihice ale celor ce il practica.

Astfel, multi lideri spirituali le cereau discipolilor lor sa tina posturi de zeci de zile inainte de a incepe initierea sau studiul.

Postul Craciunului face parte din traditia crestina si are rolul unei purificari sufletesti si trupesti.

In timpul postului nu se consuma alimente de origine animala (carne, lactate, oua). Aceste alimente au nu numai o mare putere nutritiva ci si multe toxine, a caror eliminare necesita un efort mare din partea organismului. Astfel, postul devine o perioada de detoxificare. Abstentia de la alcool si tutun contribuie de asemenea la aceasta detoxificare.

O alimentatie fara produse de origine animala scade procesele de fermentatie si de putrefactie din intestin, ceea ce are drept consecinta reducerea populatiei de microbi si a toxinelor din tubul digestiv. Consumul crescut de alimente bogate in fibre contribuie de asemenea la curatarea intestinului si asigura o mai buna functionare a tubului digestiv. Consumul mare de lichide (apa, ceaiuri, supe) hidrateaza organismul, mareste diureza si detoxificarea.

Recomandarea de a evita conflictele si de a cauta impacarea are ca scop realizarea unui echilibru psihic, care se rasfrange pozitiv si asupra functionarii generale a organismului.

Dieta de post

Se ridica intrebarea daca alimentatia permisa in timpul postului poate asigura o functionare normala a organismului. Raspunsul este ca dieta vegetariana este suficienta, cu conditia sa fie diversificata si sa includa fructe, legume, cereale, nuci, seminte.



O asemenea dieta, din care lipsesc alimentele de origine animala, acopera necesarul zilnic de proteine, lipide, glucide, vitamine si minerale indispensabile organismului.

Proteinele se gasesc in toate alimentele, cu exceptia zaharului si a grasimilor pure. Painea, cartofii, orezul, mazarea, fasolea, soia, lintea asigura un aport suficient de proteine in perioada postului.

Glucidele se gasesc in zahar, in miere si in toate vegetalele, in diferite proportii. Cele mai nesanatoase glucide sunt cele rafinate, din zahar si din produsele derivate.

Lipidele sunt prezente in cantitati mici in alimentele vegetale. Exceptie fac uleiurile (masline, floarea soarelui, dovleac, porumb, etc), dar si acestea contin lipide mai sanatoase decat grasimile animale. Este cunoscut faptul ca lipidele, in special cele animale si colesterolul, favorizeaza bolile cardiovasculare si obezitatea. Postul este o perioada in care riscurile cardiovasculare scad.

Vitaminele sunt, in marea lor majoritate, continute in alimentele vegetale, in special in cele proaspete. Exceptii sunt vitamina D, care nu se gaseste in plante, si vitamina B 12, care se gaseste in cantitati mici, insuficiente. Pe durata postului este bine sa se consume suplimente din cele doua vitamine.

Mineralele necesare organismului, cum sunt calciul, magneziul, zincul si fierul se gasesc in cantitati suficiente in alimentele de post.

In concluzie, dieta de post nu numai ca asigura tot necesarul nutritiv si caloric al organismului, dar este si mai sanatoasa decat alimentatia obisnuita si are efecte benefice atat asupra trupului cat si asupra sufletului.

Inainte de a va decide sa tineti post este bine sa consultati totusi un medic care sa va asigure ca starea dumneavoastra de sanatate va permite acest lucru.

Sursa: Realitatea TV