Pentru a evita somnolenta dupa o masa copioasa este indicat sa fii atent la ceea ce mananci. Evita bauturile alcoolice, cofeina, zaharurile si pastele fainoase. De ce esti somnoros dupa masa.
Alimentele pe care le consumi la masa de pranz poate influenta modul in care se desfasoara procesul de digestie. Acest proces poate oferi atat energie, cat si somnolenta, in special dupa masa de pranz. Alimentele bogate in zahar maresc nivelul de glucoza din sange ceea ce duce la o mai mare productie de insulina. Insulina ajuta la productie de enzime care in creier sunt convertite in serotonina, un hormon al somnului.
Mic dejun sanatos
Pentru o viata sanatoasa este indicat sa nu sari niciodata peste micul dejun, care ofera energie pentru intreaga zi. Alege alimente sanatoase, precum cerealele integrale, fructe si iaurt. De asemenea, micul dejun previne si gustarile nesanatoase si mareste starea mentala si fizica pe tot parcursul zilei.
Ce mananci la pranz
Alimentele de la masa de pranz au un impact major asupra nivelului tau de energie din tipul dupa-amiezii. La pranz este indicat sa eviti alimentele fast food, zaharul, fainoasele, alcoolul si cafeaua. Opteaza pentru legume, carne slaba, peste, salata.
Mananca mai putin
O masa copioasa este extrem de greu de digerat. Ca rezultat, sangele nu mai poate digera corespunzator alimentele. Astfel, organismul isi pierde din energie si din resursele de oxigen.
Renunta la bauturi alcoolice si cofeina
Chiar daca cofeina este recunoscuta pentru efectele sale restabilire a energiei, evita sa o consumi dupa masa de pranz. La fel si in cazul bauturilor alcoolice care te vor molesi.
Fa miscare
Dupa masa de pranz, fa o scurta plimbare, de cateva minute, la aer proaspat. Renunta la lift si fa cateva exercitii scurte, care sa te ajute sa iti recuperezi energia.
Autor: Mihaela Rotaru
Evita somnolenta dupa o masa copioasa
label
Sanatate
calendar_month
2011-11-28, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Dana Saporan
