Iti doresti sa ai un trup tonifiat la sosirea verii? Afla ca nu trebuie decat sa introduci anumite miscari in rutina zilnica. Iata ce fel de exercitii fizice ar trebui sa faci pentru a scapa rapid de kilogramele in plus!
Exercitii care sa iti solicite toti muschii
Este important sa nu repeti in fiecare zi sau la fiecare sesiune de sport acelasi exercitii fizice. Rutina de acest tip nu iti va solicita decat anumite grupe de muschi, iar tu nu vei avea parte de efectele scontate. Prin urmare, alterneaza exercitiile fizice, alegand miscari care sa iti solicite, pe rand, toti muschii.
Exercitii cu gantere
Te-ai plictisit sa faci sport in fiecare zi? Incearca un truc: foloseste gantere de diferite greutati pe care sa le cari mereu dupa tine. Mergi cu ele in mana prin casa sau include-le in sacosa de cumparaturi, pentru a-i mari greutatea (sau si mai bine: fa cumparaturi consistente!).
Exercitii de incalzire
Foarte important: nu uita niciodata de exercitiile de incalzire timp de 5-10 minute inainte de sesiunea propriu-zisa de sport. In acest mod, miscarea va deveni mai eficienta!
Exercitii care te ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus
label
Sanatate
calendar_month
2012-05-09, 00:00
autorenew
2025-09-29, 17:00
history_edu
Ioana Dinescu
