Fa-ti planul pentru slabit in noul an

2/28646
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00 history_edu Silviu Marinescu
Daca nu ai rezistat in fata tentatiilor culinare de la petrecerile de sarbatori sau principala rezolutie pentru noul an este sa slabesti cateva kilograme, ar trebui sa iti faci un plan de slabit pe care sa il respecti intocmai.

Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii parcurgi daca iti doresti sa scapi corect si usor de kilogramele in plus.

Stabileste-ti un obiectiv realist
Inarmeaza-te cu rabdare si aminteste-ti ca odata ce incepi o dieta, incepi un nou stil de viata. Te pacalesti singur daca vrei sa scapi de cat mai multe kilograme intr-un timp scurt, apoi te intorci la vechile obiceiuri. Ai auzit de efectul yo-yo, nu-i asa?

Ca sa iti fie mai usor, incearca sa iti planifici saptamanal ce ai de facut. Astfel, vei puncta fiecare reusita si vei fi motivat sa iti continui drumul.
Piata muncii este dominata de ofertele pentru ingineri si economisti



Studentii si masteranzii din Romania, pasionati de tehnologia avioanelor fara pilot

Doua facultati in acelasi timp: avantaje si dezavantaje


Calculeaza-ti numarul de calorii pentru fiecare masa
In loc sa tii tot felul de diete ciudate (dieta cu otet de mere, dieta cu saramura etc), ar fi mai bine sa te bazezi pe eficacitatea unei diete hipocalorice. Specialistii recomanda ca femeile sa consume 1200 de calorii pe zi, in vreme ce barbatii pot consuma pana la 1800 de calorii.

Stabileste-ti un program regulat de exercitii fizice
Nu uita ca miscarea fizica te ajuta sa arzi calorii si ajuta metabolismul sa mareasca rata arderilor in corp. Ideal ar fi sa faci miscare de minim trei ori pe saptamana, combinand miscarea aeroba cu cea anaeroba.

Ia-ti un tovaras de suferinta
Iti va fi mult mai usor sa respecti planul de slabit daca ai in jur si alte persoane care urmeaza acelasi traseu ca al tau. Poate fi un alt membru al familiei, un prieten sau chiar o cunostinta online.
Renunta la gustarile nesanatose dintre mese
Cea mai dificila etapa in urmarea unei diete este cea in care trebuie sa te dezobisnuiesti de obiceiurile nesanatoase din trecut. Renunta la alune, sticksuri sau chipsuri si incearca sa le inlocuiesti cu fructe si legume proaspete. Uita si de sucurile din comert, care contin foarte mult zahar si inlocuieste-le cu apa, ceai sau fresh-uri de citrice.