Primul pas pentru obtinerea greutatii ideale este eliminarea mancarurilor nesanatoase din dieta. Odata acest pas facut, incepi sa introduci alimentele sanatoase, benefice pentru organism si buni combatanti in lupta impotriva kilogramelor. Te-ai imprietenit foarte bine cu tot ce inseamna fructe, dar te-ai gandit vreodata ca fructele ingrasa? Multi dintre noii tai „prieteni" alimentari sunt surprinzator de bogati in grasimi si calorii - un motiv farte bun pentru care se spune ca este la fel de important CAT mananci, nu doar CE mananci.

Ca sa nu iti mai sabotezi fara stiinta dieta, iata cum trebuie consumate fuctele pentru a nu se transforma din aliati in dusmani.

Multi dintre noi cred ca fructele pot fi doar sanatoase, drept urmare se fac eforturi mari pentru a creste cantitatea de fructe consumate - avem intotdeauna un mar ascuns in geanta, in pauzele de gustari de la birou mancam doar struguri sau banane si, in loc de prajitura, ne bucuram de o salata de fructe la desert. Nu ne-am gandi o clipa ca fructele ingrasa, asa ca mancam din ce in ce mai multe. Gresit. Faptul ca mancam prea multe fructe poate cauza probleme serioase de sanatate, printre care si obezitatea.
Fructele ingrasa? Ce spun expertii
Nu exista dubiu cu privire la beneficiile pe care fructele le aduc sanatatii: sunt extrem de bogate in vitamine, fibre si antioxidanti. De asta este considerat benefic consumul a cel putin cinci fructe pe zi, asta daca esti intr-o lupta impotriva kilogramelor. Daca te preocupa sa slabesti sau suferi de diabet ori ai colesterolul mare, prea multe fructe iti aduc probleme. Poate fi si explicatia faptului ca te „ingrasi fara motiv", desi urmezi toate principiile unei diete sanatoase.

Sa vedem ce raspund expertii nutritionisti la intrebarea „fructele ingrasa?". Unii oameni uita ca si fructele, la fel ca orice alt aliment, contin calorii si ca aceste calorii pot duce la ingrasare exact cum ar face-o, de pilda, cele din ciocolata, explica dr. Carel Le Roux, consultant in medicina metabolica la Colegiul Imperial din Londra, intr-un articol publicat de Daily Mail. „Oamenii mananca prea mult din diferite mancaruri, insa oamenii care mananca fructe in exces sunt de obicei constienti de propria greutate. Am vazut pacienti care nu pot intelege de ce sunt obezi, mai ales ca mananca sanatos, insa de fapt ei consuma mult prea multe fructe sau beau smoothie-uri din fructe o zi intreaga - si consuma astfel 300 de calorii in cateva minute", spune doctorul.

Citeste continuarea pe DIVAHAIR.RO