Frumusete naturala: Alege alimentele potrivite

2/21688
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:59 history_edu Maria Dumitru
Cremele si uleiurile din comert iti pot fi de folos atunci cand iti doresti sa iti pastrezi frumusetea naturala mult timp. Insa nu sunt suficiente.

Frumusetea vine si din alimentatie, de aceea este vital sa consumi produsele potrivite. Care sunt aceste alimente, descopera in cele ce urmeaza!

Alimente pentru o piele stralucitoare
Antioxidantii: Iti protejeaza pielea de efectele nocive ale radiatiilor UV si inlatura pericolul de aparitie a cancerului de piele. Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara ceaiul verde, citricele, cacaua, afinele, prunele uscate si legumele cu frunze verzi, cum este spanacul.

Hidratarea: Daca iti este sete, la fel de insetata se simte si pielea ta! Este esential sa bei cat mai multa apa in decursul unei zile, insa la fel de utile se dovedesc la acest capitol si fructele si legumele, cum sunt merele, capsunele, pepenii sau telina.

Seleniul: Acest mineral este folosit de organism pentru a produce o proteina cu proprietati antioxidante. O sursa excelenta de seleniu o constituie nucile de Brazilia. Daca nu reusesti sa iti procuri astfel de nuci, poti consuma cu incredere unele neaose. De asemenea, include in alimentatie peste, carne de curcan, cereale integrale si orez brun.

Acizii grasi omega-3: Acizii omega-3 ajuta la mentinerea sanatatii membranelor celulare, astfel incat acestea sa fie hidratate si sa nu acumuleze toxine. Canepa, inul sau semintele de Chia sunt surse excelente de acizi omega-3. Foarte bune sunt si nucile, somonul salbatic sau sardinele.

Afla mai multe despre cum poti sa ai o piele sanatoasa si frumoasa in 5 mituri despre ingrijirea pielii.



Alimente pentru un par sanatos
Vitaminele A si C: Aceste vitamine iti ajuta organismul sa produca sebum, uleiul secretat de foliculele de par, care are rolul unui balsam natural. Poti extrage aceste vitamine din spanac, broccoli sau napi, pentru a numi doar cateva dintre alimentele bogate in vitamina A si C.

Proteinele: Parul are nevoie de multe proteine pentru a creste. Astfel, asigura-te ca ii oferi organismului tau aportul necesar de proteine, pe care le poti extrage din mazare, fasole, linte, etc.

Daca vrei sa afli cum sa ai un par sanatos in permanenta, citeste si 5 mituri legate de ingrijirea parului.

Alimente pentru un zambet perfect
Fara carbohidrati procesati si rafinati: Alimentele de tipul painii din comert sau a covrigeilor sarati au tendinta sa ramana sub gingii si sa determine dezvoltarea bacteriilor in cavitatea bucala. Pentru a elimina acest pericol, consuma multa apa.

Polifenolii: Prezenti in ceaiul negru si verde, polifenolii previn formarea placii bacteriene si reduc riscul de aparitie a cariilor.

Coacazele: Aceste fructe au un compus care impiedica bacteriile sa se lipeasca de dinti si de gingii.

Mai multe alimente ideale pentru un zambet perfect gasesti in Cele mai bune si cele mai daunatoare alimente pentru dintii tai.