Greseli care iti incetinesc scaderea in greutate

3/33436
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Otilia Caraza
Toata lumea face greseli, nu-i asa? Din fericire, cele care tin de un regim corect de viata pentru a slabi mai eficient sunt usor de corectat. Iata mai jos ce greseli fac frecvent cei care tin dieta si de ce ar fi bine sa nu le repeti si tu:

1. Nu consumi proteine la micul dejun
Daca obisnuiesti sa ungi cu unt dimineata o felie de paine si dupa aceea sa iesi repede pe usa, afla ca nu e cea mai buna varianta pentru un mic dejun recomandat celor care vor sa scada in greutate. Un studiu realizat in 2013 arata ca un mic dejun bogat in proteine sanatoase te ajuta sa previi poftele care te-ar putea incerca mai tarziu.
2. Faci numai exercitii cardio
Daca mergi la sala, te sui pe bicicleta si stai jumatate de ora dand din pedale, s-ar putea sa nu reusesti sa pierzi atat de multe calorii pe cat ti-ai dori. Expertii sunt de parere ca exercitiile de forta sunt mult mai eficiente pentru scaderea in greutate.
3. Folosesti doar greutati mici
Chiar daca procedezi corect si petreci ceva timp si la sala de forta, ar fi bine de stiut faptul ca, daca ridici doar greutati mici nu vei obtine cine stie ce rezultate. Pentru a pierde mai multe calorii ar fi indicat sa ridici greutati mai mari in sesiuni de exercitii mai scurte.
4. Nu mananci inainte de a te apuca de exercitii
Studii recente au aratat ca femeile care consuma gustari bogate in proteine ineinte de a se apuca de exercitiile fizice, ard mai multe calorii decat cele care nu mananca nimic inainte.
5. Esti pe cont propriu in lupta cu kilogramele
S-a demonstrat ca persoanele care isi creeaza un grup, impreuna cu care fac miscare si concureaza in pierderea de kilograme au mai mult spor in a pierde in greutate decat cele care sunt pe cont propriu.
6. Persoanele stresate de kilogramele in plus le pierd mai greu
Alte studii au aratat ca persoanele care se cantaresc mereu si devin stresate de ideea ca trebuie sa piarda tot mai mult in greutate, se impotmolesc mai mult in lupta cu kilogramele decat cele relaxate care stiu doar ca trebuie sa determine cantarul sa le arate altceva pe ecran decat in momentul de fata.
7. Bei bauturi carbogazoase dietetice
S-a demonstrat ca daca obisnuiesti sa bei bauturi carbogazoase dietetice, vei ajunge sa consumi peste zi tot atatea calorii ca si persoanele care beau bauturi carbogazoase fara nicio indicatie anume. Renunta la acest tip de bauturi in favoarea apei.



Foto: blaineharrington.photoshelter.com

Otilia Caraza