In fiecare zi ne dorim sa mancam sanatos, sa facem putina miscare si sa avem un stil de viata cat mai sanatos. In ciuda eforturilor sau dorintelor noastre, de cele mai multe ori ne trezim ca ne ducem zilele, obositi, somnorosi si lipsiti de orice vlaga. Iata mai jos cateva greseli din viata de zi cu zi care te pot face sa te simti astfel:

1. Nu bei suficienta apa
Deshidratarea duce la probleme precum oboseala, schimbari bruste de dispozitie sau constipatie. Ai grija sa bei zilnic 8 pahare cu apa, pentru ca apa suficienta din organism te ajuta sa eviti poftele de peste zi, diminuandu-ti apetitul si te ajuta sa slabesti sau sa iti pastrezi greutatea.
2. Saritul peste mese si lipsa alimentelor integrale
Saritul peste mese iti da peste cap metabolismul, duce la cresteri in greutate si chiar la unele boli grave. Daca din dieta ta lipsesc alimentele integrale, nu e de mirare ca te simti mereu somnoros si obosit. Alimentele integrale precum: cerealele, fasolea, nucile, semintele, fructele si legumele, accelereaza metabolismul si imbunatatesc digestia, dandu-ti energie pe tot parcursul zilei.
3. Lipsa proteinelor din dieta
O cantitate optima de proteine consumata pe parcursul zilei inseamna un nivel echilibrat al zaharului in sange, un apetit moderat, o concentrare mai buna si mentinerea in forma a masei musculare. Introdu in alimentatia ta: seminte de chia, quinoa, oua, canepa, soia etc pentru a fi sigur ca iti asiguri necesarul zilnic de proteine.
4. Lipsa carbohidratilor din dieta
Lipsa carbohidratilor din dieta duce la dureri de cap, schimbari brsute de dispozitie, constipatie si greata. Atentie insa la modul in care introduceti carbohidratii in alimentatia zilnica, prajiturile, biscuitii, painea si genul nefiind cele mai bune alegeri in acest sens. Optati in schimb pentru cereale integrale, legume, fasole, seminte, nuci, fructe si legume.
5. Nu consumi grasimi
O vreme s-a spus ca grasimile ingrasa, lucru total neadevarat. Daca esti genul de persoana care evita grasimile, nu le elimina totusi complet din dieta ta. Ele iti furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Asadar, opteaza pentru grasimi sanatoase provenite din seminte, fructe uscate, unt de arahide, avocado sau masline.

Foto: huffingtonpost.com