Hidrateaza-te cu cele mai bune fructe si legume de sezon

2/26889
label Sanatate autorenew 2025-09-29, 17:00
Vara aceasta cuvantul cheie este "hidratare". Un organism deshidratat se vede imediat: parul nu straluceste, pielea este terna, ridurile apar mult mai rapid, nu ai energie, te enervezi mult mai repede si obosesti fara motiv. Afla care sunt cele mai bune legume si fructe pentru un organism hidratat si sanatos in timpul verii.
Vinetele
Vinetele sunt legume senzationale daca vrei sa te hidratezi bine si sa slabesti, in acelasi timp. Bogate in fibre si apa, dar slabe in calorii, vinetele sunt prioritatea ta in aceasta vara. Evita sa le prajesti, deoarece miezul vinetei absoarbe uleiul ca un burete si isi pierde din calitati.
Castravetele
Castravetii sunt compusi, in proportie covarsitoare, din apa, deci ar trebuie sa fie pusi in capul listei celor mai bune legume care te hidrateaza in sezonul cald. Apa nu este singur ingredient minune din castraveti. Vitamina C si acidul cafeic din miez, precum si fibrele din coaja, te ajuta sa ai o digestie buna si sa elimini toxinele din organism.
Pepenele verde si galben
Regele fructelor de vara, pepenele iti va potoli setea si te va ajuta sa ai un corp fabulos vara aceasta. Pepenele contine apa in proportie de peste 90%, este revigorant si are un gust delicios. O cana de pepene contine 56 de calorii.
Ardeii grasi
Ardeii grasi contin apa in proportie de 92%, deci sunt ideali pentru cura zilnica de hidratare din timpul verii. Nu uita ca ardeii grasi sunt o sursa excelenta de vitamina C, vitamina B6, betacaroten si acid folic.
Sucul de rosii
Sucul de rosii contine in proportie de 90% apa, spun nutritionistii. Desi sucul preparat in casa este cel mai bun, poti incerca si produsele din comert. Jumatate de ceasca de suc de rosii contine doar 50 de calorii si zero grasimi, in timp ce aceeasi cantitate de ketchup poate contine pana la 200 de calorii. Foloseste sucul de rosii in locul sosurilor grele pregatite la foc.



Autor: Laura Galan