Hraneste-ti corpul in mod sanatos!

label Sanatate autorenew 2025-09-29, 16:53
Energia noastra principala, primara, cea care ne permite sa ne miscam, sa invatam, cea care ne ajuta sa crestem si care ne vindeca, o obtinem, inainte de toate, din hrana.

De cateva ori pe zi, corpul nostru ne cere sa-l hranim. Imediat ce il lipsim de doza sa necesara de energie, problemele incep sa apara: ne simtim slabiti, ineficienti, deseori suntem cuprinsi de dureri de cap sau de indispozitii difuze. Astfel, sa ne hranim sanatos inseamna sa ii asiguram corpului nostru carburantul minim de care are nevoie pentru a functiona.

Adesea nu luam micul dejun, grabiti sa pornim la drum pentru a infrunta circulatia ca sa nu intarziem la slujba. Daca mancam, o facem pe un colt de masa, in timp ce ne machiem sau ne legam cravata, intre o gura de cafea si o inghititura de cereale indulcite peste masura. Stim din cea mai frageda copilarie ca micul dejun este masa cea mai importanta a zilei, dar continuam sa il neglijam. Abia atunci cand vom realiza ca sanatatea este cel mai important lucru din viata noastra, vom fi in stare sa introducem in alimentatia noastra painea integrala, cerealele mixte si fructele la micul dejun (ca si la celelalte mese).



Trebuie sa fim pregatiti sa ne gospodarim cum trebuie camara, frigiderul si sa ne controlam obiceiurile alimentare. Trebuie sa devenim constienti ca este necesar sa renuntam la alte activitati cand mancam si sa nu luam la repezeala o inghititura lucrand sau uitandu-ne la televizor. Aceste deprinderi gresite impiedica digestia normala care incepe cu o buna masticatie. Atunci cand nu suntem atenti la ea, concentrandu-ne atentia in alta parte sau asupra unui alt lucru decat masa pe care tocmai o luam, ne expunem unei serii de probleme digestive care ar putea fi evitate foarte simplu.

Mesele ar trebui sa fie momente de repaus si de comunicare. Ele ne dau ocazia sa ne intrerupem activitatea pentru a ne redobandi fortele si pentru a ne regasi pe noi insine si pe cei apropiati noua. Daca stati aproape de locul de munca, de ce nu va faceti obiceiul de a merge sa mancati acasa? Va veti bucura, daca aveti copii, sa impartasiti momente de neuitat, care vor influenta moralul intregii familii si moralul reprezinta o parte importanta a sanatatii.

Chiar daca sunteti extrem de ocupati si gramezile de dosare (si de probleme) va asteapta pe birou, aceasta singura ora petrecuta printre ai vostri, in teritoriul dumneavoastra, inseamna o mare binefacere. La intoarcere veti fi mai bine dispusi si mai eficienti in munca. In plus, sunt mai multe sanse ca mesele luate acasa sa fie de o calitate mai buna decat ceea ce ati fi gasit la cofetaria sau la snack-barul de alaturi. Acestea fiind spuse, daca nu va puteti permite sa mergeti sa luati pranzul acasa, oricare ar fi motivele, cautati totusi sa va faceti niste obiceiuri sanatoase privitoare la masa de pranz.

Daca anturajul nu va ofera posibilitatea alegerii unui restaurant "de prima mana", atunci aduceti-va cu dumneavoastra masa de pranz pranz nu inseamna numai sandvisuri! Puteti sa variati aceasta masa la infinit cu salate de paste, de orez, de legume, de fructe etc. Daca veti inlocui obiceiurile de tip fast food de la pranz cu o atitudine alimentara mai sanatoasa, veti vedea ca veti avea mai multa energie si ca veti fi mai putin tentati sa dormiti dupa amiaza.