Adesea in sezonul rece ne confruntam cu depresiile si scaderea tonusului. Cum suntem in luna decembrie, nu trebuie sa ne neglijam pielea, parul si alimentatia.

Uneori aceasta nu este suficienta pentru necesitatile de vitamine si minerale ale organismului nostru. Daca te-ai gandit sa apelezi si tu la suplimentele alimentare, trebuie sa stii cum functioneaza, daca sunt eficiente si cum trebuie sa urmezi o cura.

Ce sunt suplimentele alimentare?
Asa cum indica numele, suplimentele alimentare sunt surse concentrate de nutrimente sau de plante care sunt destinate sa completeze alimentatia echilibrata fara insa a creste aportul caloric. Suplimentele alimentare au efecte nutritionale sau psihologice.

Ele nu sunt medicamente, ameliorand starea de bine fara insa a vindeca o anumita boala. Suplimentele nu inlocuiesc o alimentatie corecta si variata.

Suplimentele pot contine substante minerale (calciu, fier, magneziu, zinc, potasiu, cupru), vitamine (C, B, Da), plante sau extracte din plante, acizi grasi si fibre.

Ele trebuie sa reprezinte sursa zilnica pentru cel putin 15% din aporturile nutritionale reprezentate de nutrimentii pe care ii contine. Ii gasesti sub diferite forme: granule, capsule, comprimate, drajeuri sau praf.

Cui se adreseaza?
Datorita timpurilor pe care le traim, obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat. Mancam pe fuga si putin variat si preferam preparatele in locul alimentelor proaspete, din lipsa de timp sau de bani.

Prin urmare alimentatia noastra nu ne mai poate satisface nevoile de minerale si vitamine. Suplimentele alimentare se adreseaza tuturor celor care doresc sa isi completeze alimentatia, simtind prezenta unui deficit. Sunt recomandate copiilor, bolnavilor si fumatorilor. Fie ca este vorba de relaxare, tonus, dieta, frumusete, digestie, memorie, suplimentele au scopul de a completa necesarul de substante obtinute din alimentatie.

Cum urmezi o cura?
Inainte de a te decide sa iei suplimente alimentare trebuie sa te intrebi mai intai daca nu exista si o alta cale de a-ti suplini deficitul: alimentatie, somn, sport... Suplimentele au rolul de a contrabalansa punctual dezechilibrele legate de obiceiurile nesanatoase.

Dupa ce te-ai convins ca suplimentele sunt singura solutie, adreseaza-te unui medic specialist sau unui nutritionist care iti va prescrie produsul si cantitatea.

Nu uita de durata curei. Le poti cumpara din farmacii, plafare sau magazine specializate. Oadata cumparat produsul, citeste cu atentie contraindicatiile mentionate pe prospect.

Ideal este sa iei aceste suplimente timp de una, doua sau trei luni, in functie de recomandarile mentionate in prospect. Nu depasi doza indicata si nici nu asocia mai multe sortimente de suplimente care au acelasi scop deoarece exista riscul supradozajului.