Esential in dieta prezentata mai jos este sa bei cate un pahar de lapte batut care iti va oferi senzatia de satietate. Meniul prezentat este pentru o saptamana, iar in cea de-a doua se reia.
Luni
Micul dejun
O felie de branza degresata, o ceasca de cafea fara zahar.
Pranz
O ceasca de zer, doua portocale sau doua mere.
Cina
Un ou, doi castraveti si putina branza degresata de vaci.
Marti
Micul dejun
Ceai verde fara zahar, iaurt degresat, doua felii de paine neagra.
Pranz
200 de grame de pui fiert si doi castraveti.
Cina
Putina branza degresata de vaci, o portie de iaurt.
Miercuri
Micul dejun
Cafea fara zahar, o felie de branza degresata.
Pranz
100 de grame de branza degresata de vaci, un mar.
Cina
O salata de legume proaspete, doua oua fierte.
Joi
Micul dejun
Cafea sau ceai verde fara zahar, iaurt degresat.
Pranz
200 de grame de peste la cuptor, 2 castraveti.
Cina
Salata de legume, 50 de grame de vita fiarta.
Vineri
Micul dejun
Ceai verde fara zahar, o felie de branza de vaci degresata.
Pranz
125 de grame de branza degresata de vaci, o portocala.
Cina
Putina sunca, un ou fiert, o rosie.
Sambata
Micul dejun
Cafea fara zahar, doua felii de paine neagra.
Pranz
O ceasca de zer, doua portocale.
Cina
125 de grame de branza degresata de vaci, o portie de iaurt.
Duminica
Micul dejun
Cafea sau ceai verde fara zahar, doua felii de paine neagra.
Pranz
Piept de pui fiert, un castravete.
Cina
100 grame de branza degresata de vaci, doua ridichii.
Sursa foto: methodsofhealing.com
