Iata smoothie-urile care te scapa de kilogramele in plus

label Sanatate calendar_month 2014-01-11, 00:00 autorenew 2025-09-29, 17:01 history_edu Ioana Dinescu

Daca vrei sa slabesti fara efort si fara sa iti pui sanatatea in pericol, atunci mergi pe o dieta bazata pe smoothie-uri. Nu iti trebuie decat un blender si cateva fructe. Aceste cocktailuri te ajuta sa lupti eficient impotriva kilogramelor acumulate in perioada sarbatorilor de iarna. Iata cateva retete care te vor ajuta in acest sens!

Smoothie de capsuni si unt de arahide

• 130 g de iaurt degresat grecesc;
• 2 cesti de capsuni;
• 1 banana, taiata felii;
• 2 lingurite de unt de arahide;
• 5 cuburi de gheata.

Smoothie din mango si avocado

• 80 g de mango, taiat cubulete;
• 70 g piure de avocado;
• 100 g de suc de mango;
• 65 g de iaurt de vanilie degresat;
• 1 lingura de suc de lime proaspat;
• 1 lingura de zahar;
• 5 cuburi de gheata.

Smoothie din coacaze

• 1 cana de lapte degresat;
• 240 g de coacaze congelate;
• 1 lingura din ulei de seminte de in presat la rece.

Smoothie din pepene rosu

• 1 felie de pepene, fara seminte, taiat cubulete;
• 100 g de iaurt degresat;
• 10 cuburi de gheata.

Smoothie din iaurt si portocala

• 1 ceasca lapte de soia;
• 120 g de iaurt degresat, de preferat cu gust de lamaie;
• 1 felie de lamaie;
• 1 portocala medie, decojita, taiata cubulete;
• 1 lingura de ulei de seminte de in;
• 4 cuburi de gheata.

Smoothie din espresso

• 4 cuburi de gheata;
• 70 g de iaurt degresat congelat;
• 1 espresso scurt;
• 2 lingurite de cacao.

Smoothie din iaurt si afine

• 1 ceasca de lapte de soia;
• 150 g iaurt degresat;
• 1 ceasca de afine;
• 1 lingura ulei de seminte de in presat la rece;
• 5 cuburi de gheata.

Sursa foto: smoothiediets.com